四股踏みの意外なダイエット効果って？下半身瘦せする正しいやり方

一念発起して始めたダイエット。つらい食事制限にも耐え、何とか全体の体重は落とせたものの、なぜか下半身の肉は落ちてくれない。そんな経験がある人も多いでしょう。

スラリと伸びたきれいな脚は、多くの女性にとってあこがれの体型。そんな脚を手に入れるには、ジョギングや自転車などのきつい運動をするしかないの？という気分になるかもしれません。

でも、そうした運動は苦手という人が多いのも事実。そこで、比較的簡単に下半身瘦せできる運動が「四股踏み」なのです。今回は、四股踏みの意外なダイエット効果について詳しく調べてみました！

目次一覧

1.「四股踏み」ってどんなもの？
1.1.四股は相撲の基本
1.2.なぜ四股を踏むの？
1.3.スポーツ選手も実践している

2.四股踏みでダイエットできる？
2.1.下半身は痩せにくい
2.2.四股踏みが下半身に与える効果
2.3.運動嫌いでもできる

3.四股踏みの正しいやりかたって？
3.1.四股の基本「腰割り」
3.2.四股踏みのやり方は？
3.3.1日何回ぐらい？

4.四股踏みの効果は？
4.1.お尻を引き締める　ヒップアップ効果
4.2.脚痩せ効果で美脚に
4.3.下半身だけでなく、全身のダイエットにも
4.4.骨盤のゆがみも矯正
4.5.総合的な健康効果

5.四股踏みダイエットの口コミが知りたい！

6.まとめ

1.「四股踏み」ってどんなもの？

「下半身瘦せ」を目的とした運動やトレーニングはいくつもありますが、四股踏みによってすっきりした下半身になれるというのは、少し意外かもしれません。

ところで、四股というのはそもそもどういうものなのでしょうか。まずは四股について基本的なことから学んでおきましょう。

1.1.四股は相撲の基本

大相撲を見ていると、取組前に力士たちが、片足を高く上げる「四股」の動作をするのをよく見かけます。素人目には、相撲における準備運動のようなものとしか映りませんが、実際はどうなのでしょうか。

相撲の歴史は古代までさかのぼります。もともと男たちが力の強さを競う勝負だった相撲は、神前で行い、農作物の吉凶を占う神事としての側面もありました。

江戸時代に入ると、相撲は人々の娯楽として人気が高まっていきます。職業力士が生まれ、番付制度も整い、現在に通じる相撲の形が出来上がっていきました。

その中で四股は、神事であった昔から行われていました。足を上げ、地面を踏み鳴らすことにより、大地の力を呼び覚まそうという呪術の意味合いがあったのです。

また、取組相手に自らの気力を見せつける、パフォーマンスでもありました。

そして重要なことは、四股は呪術やパフォーマンスであると同時に、相撲の大切な基礎であるということです。

相撲に必要な要素全てを強化するために、四股踏みは重要な意味を持っています。名だたる力士は、四股の美しさもまた別格。四股によって鍛えられているからこそ、強さも生まれるのです。

1.2.なぜ四股を踏むの？

では、なぜ四股は相撲に必要なのでしょうか。それは、相撲で一番大切な、下半身の強化につながるからです。

相撲は相手のバランスを崩すことで勝ち負けが決まります。バランスを崩されないためには、下半身の強さが欠かせません。