ダイエットにおすすめ！！簡単ですぐに痩せられる４つのやり方

多くの方が一度は考えた事がある「ダイエット」。

でも情報ばかり多くて

どれが一番自分に合っているか分かりませんよね

やっては見たけれど続かない。

結果が出ない。

そんな皆さんの悩みを一掃します。

今回ご紹介するダイエット法は４つ

どれを選んでも必ず効果があります。

ダイエットでお悩みの方

必見です！！

目次

１、ダイエットをする前に

１－１ダイエットをする目的は？

１－２ダイエットの本質

２、おススメダイエットⅠ「食事制限と運動」

２－１食事制限の効果的なやり方

２－２運動で痩せられる？

３、おススメダイエットⅡ「断食」

３－１プチ断食をしよう

３－２やり方と効果

４、おススメダイエットⅢ「糖質制限」

４－１炭水化物に注意

４－２糖質を制限するとは

５、おススメダイエットⅣ「塩分制限」

５－１塩分のとダイエットの関係

５－２塩分制限のやり方

６、ダイエット成功のコツ

６－１しっかりとした計画

６－２ダイエットは恥ずかしい？

７、まとめ

７－１生活習慣の見直しをしよう

７－２最後にひとこと

１、ダイエットをする前に

１－１ダイエットの目的は？

ダイエットをしようとお考えの皆さん

その目的はなんですか？

「痩せること」が第一なのは当然ですよね。

それ以外に何か目的となるものはありますか？

ダイエットをする場合その「何か」が結構大事です。

人それぞれ違いますので、これが正解と言うものはありません。

もしも一言で表すとしたら「自己証明」が最適な言葉かもしれません。

やれる自分を証明するためにダイエットにトライしましょう！！

１－２ダイエットの本質

ダイエｔットと言うと「痩せる」意味に直結しているようですが

本当の意味はそうではありません。

元々は、美容や健康の為に食事の種類や量を制限することを言います。

つまり、ダイエットをすることで痩せるだけではなく

よりキレイに、より健康になってこそが本当の意味での

ダイエットと言えることになります。

２、おススメダイエットⅠ「食事制限と運動」

ダイエットの基本は食制限事と運動を効果的に行う事です。

これをどう繋げるのかについてご説明します。

２－１食事制限の効果的なやり方

ダイエットには食事制限は不可欠です。

ただし制限するのはカローリーであって、必要な栄養素は

必ず摂る必要があります。

食事制限の効果的な方法は晩ご飯のカロリーを半減することです。

カロリー計算が面倒であれば、量を半分にします。

２杯のお米を１杯に、２００ｇの肉を１００ｇにします。

夜のカロリーを半減することは、全体のカロリーを２０～３０％

抑えることになります。

アルコールは控えるに越したことはありませんが

好きな人には我慢を強いることになります。