食べてないのに痩せない悩みは意外なことが原因なの？

ダイエットのために食事制限をしているのに、どうしても痩せることができないとお悩みの方もいるかと思います。しかし、実は食べていないからこそ起こってしまっているダイエットのスパイラルがあるんです。

それでは一体食べていないのに痩せない理由とは何なのでしょうか。そして、その解決策はどんなものなのかを見ていきましょう。

目次

1.痩せない時はどうしてなのか原因を見ていきましょう
1.1確実な原因解明は必要ない
1.2原因を見つけることで改善し、ダイエットが再開できる
2.痩せない理由を見つける方法って？
2.1体の様々な数値を計測してみる
2.2極端ではないかダイエットを見直してみる
2.食べていないのに痩せない理由って？
3.1極端な食事制限をしているから
3.2運動不足だから
3.3実は結構食べているから
3.食べずに上手く痩せるダイエット方法って？
4.1朝食はしっかり食べる
4.2夜18時以降は食べないようにする
4.3運動はかかさずに行う
5.食べていないのに痩せない時の対処法って？
5.1バランスの良い良質な食事をとる
5.2ストレスをためずにリラックスした生活をする
5.3食べたものを記録してみる
6.どうしても痩せない時は病気の可能性を疑う
6.1一度病院にいってみる
6.2もしかしたら痩せていないと思いこんでいるだけかもしれない
7.まとめ

1.痩せない時はどうしてなのか原因を見ていきましょう

食べていないのに、たくさん運動をしているのにどうしても痩せるのが難しいという方もいるのではないでしょうか。そんな時、焦ってしまって逆にたくさん食べてしまってリバウンドしてしまう方もいるかと思います。

しかし、痩せない時には、冷静に原因を追求することが大切です。

1.1確実な原因解明は必要ない

痩せないときに、確実に自分が痩せない理由を発見する必要はありません。特に、ダイエットをしている場合にはいくつかの原因が合って痩せないときもあるため、どれが原因なのか1つずつ確認して行くことが大切です。

焦ることなく、自分が痩せづらくなってきたらダイエット法も見直して、また、心機一転して新しくダイエットを始めるのもおすすめです。

1.2原因を見つけることで改善し、ダイエットが再開できる

体重が減らなくなると、ストレスでなかなかそれ以外のことを考えるのが難しいですよね。しかし、焦らないでダイエットの進まない原因を探ることが重要です。

特に、自分が痩せない原因を調べてみることで、自分の見えていなかった弱点も見えてくるため、より効果が高いダイエットができるようになるきっかけになるかもしれませんね。

2.痩せない理由を見つける方法って？

太っている理由を見つけることは簡単ですけれども、食べていないのに痩せない理由を探すというのは、なかなか難しいですよね。

それでは、一体痩せない理由を探す方法とはどういった方法があるのでしょうか。

2.1体の様々な数値を計測してみる

体組成計で一度自分の体の中を測ってみるのがおすすめです。特に体重だけではなく、体脂肪率や肥満度、筋肉量などを見ることで自分の中の原因を見つけやすくなります。

食べてはいなくても脂肪の量が多いと、筋トレなどをしたりするほうがダイエットに適している体だといえますよ。

2.2極端ではないかダイエットを見直してみる

また、あまりにもものを食べなかったりすると体が防衛反応を起こし、痩せないようにする場合があります。自分のダイエットは極端に体を傷つけるようなものではなかったかなどと見つめ直し、新しくダイエットメニューを組み直しましょう。