ドローインの5つの効果と3つのメリットとは？やり方や口コミも紹介

ドローインダイエットというのを聞いたことがありますか？

ドローインは、ダイエットに大切な呼吸法を取り入れていくものですが、正しい方法で行わないと、効果を感じにくくなると言われています。

では、ドローインダイエットを効果的に行うには、どうしたらいいの？とも、思いますし、呼吸を取り入れるだけのドローインに、ダイエット効果って本当にあるの？とも、思いますよね。

そこで、ここでは、ドローインの効果的なやり方や、ドローインを行うことで得られる効果、実際にドローインを行った人による口コミについて、紹介したいと思います。

また、ドローインダイエットを効果的に続けていけるように、メリットや注意点についても紹介しますので、参考にしてくださいね！

さらに、番外編として、「ドローインウォーキング」という、ドローインがバージョンアップしたものについても、紹介します！

ドローインのやり方や効果を知ることで、効率よくダイエットに励むことができそうですね！

目次

1.ドローインって何！？ダイエット効果があるって本当なの？
1-1.ドローインは呼吸でエクササイズを行う効果的なダイエット法
1-2.ドローインはインナーマッスルを鍛える効果が期待できる！

2.ドローインの効果的なやり方とは？基本の方法3つを紹介！
2-1.ドローインの効果的なやり方その1立って行うドローイン！
2-2.ドローインの効果的なやり方その2座って行うドローイン！
2-3.ドローインの効果的なやり方その3寝て行うドローイン！

3.やらなきゃ損！？ドローインの驚愕な5つの効果と口コミ！
3-1.ドローインを効果的に行うとウエストが細くなる人が続出！？
3-2.ドローインは消費カロリー増加で体重が減少する効果が！
3-3.ドローインを正しく行うことで姿勢が改善される効果も・・・！
3-4.ドローインは腰痛を改善・予防する効果もあるって知ってた？
3-5.ドローインを行っていると自然と肩凝りも解消される効果が！

4.知ってびっくり！ドローインの嬉しい3つのメリットとは！？
4-1.ドローインは効果を得るのに道具が必要ないからコスパ良し
4-2.ドローインは正しいやり方をマスターするとどこでもできる！
4-3.ドローインは体幹を鍛える効果があるので痩せやすくなる！

5.ドローインを効果的に行うために気をつけたい5つの注意点！
5-1.ドローインを効果的に行うためには妊娠中はお休みしよう！
5-2.ドローインを行うタイミングに満腹時は向いていない！
5-3.ドローインの効果を得るには姿勢を正しく保つことを意識！
5-4.ドローインを行うときはお腹をへこませすぎないようにしよう
5-5.ドローインの効果を上げるには食生活の見直しも重要！

6.番外編！ドローインウォーキングのやり方と2つの効果とは？
6-1.ドローインとウォーキングを合わせて行うダイエット方法！
6-2.ドローインウォーキングで消費カロリーがUPする効果が！
6-3.ドローインウォーキングで歩き方が改善されて腰痛改善！

7.まとめ

1.ドローインって何！？ダイエット効果があるって本当なの？

ドローインダイエットという、呼吸で行うダイエット法が、注目されています。

ドローインという聞きなれない言葉から、「ドローインって何？」と思う人もいるでしょうし、「呼吸で痩せることができるの？」という疑問もありますよね。

しかし、ドローインダイエットで痩せた効果を実感している人も沢山いるため、ドローインとは一体何なのか、非常に気になりますよね！

ここではまず、ドローインとはそもそも何なのか、ドローインにダイエット効果があるのは本当なのかについて、説明していきたいと思います。

1-1.ドローインは呼吸でエクササイズを行う効果的なダイエット法

ドローインとは、ゆっくりと呼吸をしていくことで、お腹を膨らませたり、へこませたりしながら行う、ダイエット方法です。

呼吸を行うことで、お腹のエクササイズをしていき、筋肉を鍛えていくという感覚です。

お腹は、贅肉がつきやすいので、太ってきたのを1番に感じる場所かもしれません。

それゆえ、ウエストが引き締まっていたり、お腹にたるみがない人を羨ましく思うことってあると思います。

お腹が出ていたり、脂肪がたるんでいたり、ウエストにくびれがないと、それだけで老けて見えたりもするので、絶対に太ったままではいたくないですよね！

そんなお腹を改善させるためにも、ドローインはとても効果的な方法だと言われています。

1-2.ドローインはインナーマッスルを鍛える効果が期待できる！

ドローインは、お腹を引き締めるのに大切な、インナーマッスルを鍛える効果があると言われています。

お腹に脂肪がつきやすい人は、筋肉が少なく、インナーマッスルも弱いと言われています。

ドローインを行って、インナーマッスルを鍛えることで、代謝が上がりやすくなるので、脂肪燃焼効果を促すことができます。

また、インナーマッスルが鍛えられたら、太りにくい体質になることもできるので、どんどん鍛えていきたいですよね！

年々、脂肪燃焼効果が減ってきている気もするので、ドローインを行うということは、年齢を重ねるごとに効果を感じれるかもしれませんね！

2.ドローインの効果的なやり方とは？基本の方法3つを紹介！

ドローインは、正しいやり方をしないと、効果を実感しにくいと言われているのですが、きちんと効果を感じるためにも、ドローインのやり方をマスターしたいですよね！

そこで、ここでは、ドローインダイエットを効果的に行う方法について、紹介したいと思います。

ドローインダイエットのやり方は、基本的には、「立って行うもの」、「座って行うもの」、「寝て行うもの」があるようです。

全てきちんとマスターしたら、例えば立って家事をやっている間にもドローインを行うことができますし、デスクワークの方なら座っているときも行えますね！

また、寝て行うドローインは、寝る前に行うこともできるので、便利ですよね！

ドローインの効果を実感するためにも、基本の3つの方法は覚えておくことをおすすめします！

2-1.ドローインの効果的なやり方その1立って行うドローイン！

まずは、立って行うドローインのやり方を紹介します。

（ドローインのやり方）

1.まっすぐ立って、背中を伸ばし、頭のてっぺんから足先までスッと一直線になるように立ちます。
※猫背になったり、前かがみの姿勢にならないようにしてください。

2.息をゆっくり吸い込んでお腹を膨らませて息を止めます。