里芋のぬめりはここがすごい！６つの効果・効能のすべて！

身近にある里芋が、こんなに美容と健康に効果があったなんて！

とても驚きです！！！

ちょっとした工夫と少しの意識で、食べ物から最大の栄養を吸収することができます！

なんだか最近疲れやすい。

胃腸の調子もなんだか・・・。

肌荒れが気になってきた。

むくみが取れない・・・。

カロリーも気になるな。

などなど

これまでの食事を少しだけ改善してみませんか。

里芋を取り入れることで、自然のネバネバパワーのすごさを知ることができますよ！

その前に一緒に「里芋」のすごさを学んでみましょう。

目次

1.里芋って美容に向いている食品ですか？

1-1むくみを解消する「カリウム」に注目！

1-2善玉菌を増やす「ムチン」に注目！

1-3シミに効く「ビタミンC」に注目！

1-4抗酸化作用を持つ「リグナン」に注目！

1-5免疫力を高める「ガラクタン」に注目！

1-6ダイエット向きの「カロリー」に着目！

2.里芋を食べたほうがいい人ってどんな人ですか？

2-1むくみを解消したい人！

2-2腸内環境を整えたい人！

2-3疲労回復したい人！

2-4胃腸の働きが弱っている人！

3-5免疫力を高めたい人！

2-6ダイエットしたい人！

3.里芋の栄養素を細かく見てみましょう！

3-1むくみを解消してくれる「カリウム」

3-2疲労回復に効果のある「ビタミンB１」

3-3ぬめりに含まれる「食物繊維」

3-4抗酸化作用を持つ「リグナン」

3-5ガン細胞を抑制する「ムチン・ガラクタン」

3-6保水力の高い「ムチン」

4.里芋の美味しくて栄養の高いレシピをご紹介！

4-1里芋と鶏ムネ肉の煮物