有酸素運動と心拍数はダイエットするなら知っておくべき7選

有酸素運動は心拍数を意識することでダイエット効果がアップするようで注目を集めているようです。

ただ、専門家じゃないし有酸素運動をするときの心拍数の計り方とかわからないというかたも多いですよね。

有酸素運動の心拍数は、ダイエットやトレーニングと目的別に変わってきて、ハートレーとモニターといった時計のような腕にまとう計測器も人気のようです。

ここでは、そんな有酸素運動と心拍数に関連したことをご紹介していきます。有酸素運動を取り入れて心拍数を図るダイエットも女性の間でも話題になっているようです。

ダイエットや健康のために有酸素運動で更に心拍数を意識しているかたにとって、少しでもお役に立てればと願っております。

目次項目

1. 有酸素運動と心拍数の関係性について

1-1.有酸素運動とは

1-2.心拍数とは

1-3.有酸素運動の際の心拍数計算方法

2. 美と健康のための有酸素運動と心拍数

2-1.脂肪燃焼のための心拍数につぃて

2-2.有酸素運動中の心拍数を計測方法

2-3.心拍数を意識しすぎると消費カロリーが減少する場合もある

3. 有酸素運動と心拍数についての豆知識

3-1.有酸素運動中の呼吸の状態から運動強度をみる

3-2.運動が苦手なら10分ずつわけて行うのもOK

3-3.忙しいかたは週3回でも効果覿面

4.心拍数を計測するお薦めハートレートモニター

4-1.Amazonランキング1位「LETSCOMスマートブレスレット」

4-2.iWOWN心拍計リストバンド

4-3.ポラールH7心拍センサー

5. 有酸素運動種類別の心拍数トレーニングについて

5-1.ウォーキングの場合

5-2.ジョギングの場合

5-3.自転車の場合

6. 有酸素運動を取り入れた心拍数ダイエットの口コミ

6-1.20代の実践者の口コミ

6-2.30代の実践者の口コミ

6-3.40代の実践者の口コミ

7. 有酸素運動で心拍数ダイエットをする際のゾーンについて

7-1.ダイエット目的なら「健康エネルギーアップゾーン」

7-2.トレーニング目的なら「スポーツトレーニングゾーン」

7-3.筋肉エネルギー消費目的なら「無酸素ゾーン」

7-4.心拍数のゾーンの注意点