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現代人は、実に7割もの人が野菜不足に陥っていると言います。野菜中心の生活が良いことはわかっているものの、仕事が忙しかったり外食が多かったり、野菜が嫌いだったりと、簡単には解決できないのが悩みの種。

ですが、野菜不足は忙しい現代人だからこその手軽な方法で解消できてしまうのです。1人暮らしでもすぐに実践できる野菜不足の解消法を、野菜嫌いの人でもできる方法を交えてご紹介します。

「たったこれだけ？」と思えてしまう簡単な方法ですので、野菜不足を克服して健康な体を作っていきましょう。

1人暮らしこそ要注意！野菜不足になりやすいポイント3つ

1人暮らしは、今までの家族との生活と違って食生活が偏りがちです。現代人の7割は野菜不足と言われるので、当てはまっている方も多いことでしょう。

「ちゃんとバランスを考えている」「自炊しているから心配ない」と思っている方、本当に大丈夫ですか？自信がある方も、以下で現状を確認してみましょう。

1.「つもり」でも不足している現状

私たちが1日に摂取すべき野菜の量は、350グラムと推奨されています。この350グラムという量、レタスに置き換えると1玉以上。お弁当や定食についてくるキャベツの千切りの場合は50グラムほどなので7倍は必要ということです。

自炊したお弁当の場合も、ミニトマトを数個入れたりレタスを飾ったりしたのでは全く足りていません。

つまりメインの食事がすでに野菜不足な状態なので、「食事には野菜を意識している」という方も、これでは不足しているのが当然となります。

2.気づかず偏る栄養バランス

気を付けていても野菜不足なうえに、1人暮らしの方は栄養バランスまで偏りがちになっています。これは、自炊を苦手としている方が多いことや、仕事と家事をこなすのが難しいなどといった理由が挙げられます。

一言に「青汁」といっても、様々なメーカーから出ている青汁商品が無数に出てきて、
見れば見るほど、どの青汁を飲もうか迷ってしまいますよね。

かといって、どれもこれも同じように見えたり、効果の違いがわからなかったり、
結局、買ってみても続けて飲むことができなかったりということがあります。

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「粉末青汁は熱加工をしているから、栄養価が低いのでは？」と思われているかもしれません。

でも、これは、「ひと昔前のお話」になってきています。今では、多くの青汁メーカーが製法を研究して、工夫をしているために、粉末青汁は驚くほどの「効果」が期待できる健康食品として、注目を集めるまでに「進化」してきています。

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最近、体調が悪いと感じたり、太りやすくなったり、お肌の調子が悪いと感じることはありませんか？

もしかしたらその不調の原因は野菜不足かもしれません！

でも、野菜を毎日沢山食べるのは大変ですよね？

この記事では野菜と同じような成分を簡単に摂れる冷凍青汁をご紹介していきます。

まずいと思われがちな冷凍青汁ですが、美味しく飲む方法もあるんですよ！

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野菜って、子供の頃は嫌いだったり、大人になってからも仕事の忙しさや時間のなさでついつい不足がちになりますよね。

また、食べてるつもりでも実は偏った摂り方をしていて結果的に野菜不足になっている場合もあるようです。

とはいえ、一般の方々では、野菜不足のレベルはなかなか分からないものですよね。果たしてどんな野菜がいいのか？いつ食べればいいのか？そんな疑問もあるかと思います。

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