目次
１、中性脂肪とは
１－１中性脂肪を理解する
１－２増えるメカニズム
１－３中性脂肪が怖い理由
２、血液検査アレコレ
２－１検査結果を見る
２－２ＨＤＬとはナニ
２－３ＬＤＬとはナニ
３、中性脂肪と食事の関係
３－１上げる食事
３－２下げる食事とは
３－３食習慣を見直すべし
４、中性脂肪を下げる運動
４－１有酸素運動の効果
４－２無酸素運動の効果
４－３運動習慣を生活の一部に
５、食事とカロリー代謝
５－１カロリー摂取を考える
５－２基礎代謝との関係は？
５－３収支をマイナスに
６、一日の食事を見てみよう
６－１朝食はしっかりと
６－２昼食はそれなにり
６－３軽くて十分晩ご飯
７、中性脂肪とうまく付き合おう
７－１子供もちょっと心配
７－２家族全員で
７－３分かれば全然怖くない
８、まとめ
８－１食習慣が変わってきたこと
８－２正しく理解する効果
８－３健康生活を身に着けよう
健康診断でお医者さんから「中性脂肪が高いですね、食事に注意を」と言われました。
これはどういう事でしょう？
何となく不安ですよね。かっているようで分かっていない中性脂肪と食事の関係。
どんなダイエットを試してみても、どんなに頑張ってみてもポッコリと出たお腹がなかなかなくなってくれない…そんなしつこいお腹の膨らみにホトホト困っているダイエッターさんも多いですよね。
良いと言われるダイエットはたくさん試したし、手を抜いているわけではない…どうして？と困ってしまい途方に暮れてしまっているかもしれません。
湯豆腐ダイエットなるものがあるそうです。
これは、タレントの辻希美さんが、実践して、１年半で、１５㎏程のダイエットに成功したことから、話題になったようです。
あなたも、この湯豆腐ダイエットを採り入れたいと、考えていらっしゃるのかもしれません。
だけど、どのように行えば良いのか、よく分からないし、実際誰でも効果が出てくるのかもわからないと思っていらっしゃるのではないでしょうか？
ここでは、豆腐自体の効能を科学的に分析して、湯豆腐ダイエットを実践してきた人の実体験を踏まえながら、効果的な湯豆腐ダイエットを研究、紹介していきたいと思っています。
是非、ご一読下さい。
続きを読む
ダイエットというと、どんなことを最初にイメージをしますか？
きっと、体重を減らしたり、食べない食事制限などを最初に思い浮かべませんか？
女性なら、早い方で小学校から体重を気にして、食事の制限を始めた方もいらっしゃるかと思いますが、それは大変危険な行為なので、絶対に避けましょう！
私たちの周りにあふれるおいしそうな食べ物たち。食べることは人生の楽しみですから、つい食べ過ぎてしまうのは仕方ないところもあります。でもその結果起こることは、「脂肪の蓄積」と「肥満」。
そうなって初めてダイエットの必要を意識するのですが、数あるダイエット法の中でも効果的と言われているのが、「糖質制限」によるダイエットです。 続きを読む
最近話題となっている「爪もみ」って、皆さんご存知ですか？文字通り、爪をもむことで、もう少し細かく言いますと爪の生え際のあたりをマッサージするのですが、一体どんな効果があるのでしょうね。
大きな動作をしなくてよいので、気軽にできる行為ではあります。実はこの「爪もみ」でマッサージをする場所である爪の生え際は、神経線維の密集する、非常にデリケートな部分なのです。
豆乳バナナは、ダイエットに効果的と話題になっています。でも、効果的なダイエット方法や注意点なども気になりますよね。
市販でも注目されている豆乳バナナがあるけど、その豆乳バナナはどんなタイミングで飲めばダイエット効果が現れるのかわからないというかたも多いようです。
背中の贅肉って気になりますよね？
ダイエットをすれば、結構簡単に体重は減ったり、お腹周りのお肉が落ちたりするのに、ぜか背中の贅肉はそのまま！？
続きを読む
みなさん、この度はサイトを閲覧いただきありがとうございます。
これからダイエットに挑戦しようとお考えの皆さん。
正しいダイエットのやり方を本当に理解していますか？
これまでたくさんのダイエット法が世に出てきましが、本当に定着したやり方はあったでしょうか？
ありませんね。それは何故でしょうか？
ただ痩せるのではなく健康にダイエットをする、もしくはダイエットをすることで健康になるためには正しい情報と知識が必要なんです。
