実はヘルシー！？じゃがいもダイエットの方法と気になる効果って？

しかし、油をある程度使うため、オーブンを使用するなどして、できるだけ揚げることがないように心がけましょう。

5.じゃがいもダイエットで注意しておきたいポイントってどこなの？

じゃがいもダイエットにおいて、実は気をつけておきたいポイントがいくつかあります。これらを守っていないと、ダイエットが逆効果になってしまったり、健康にあまりよくない事もあります。

その為、気をつけてじゃがいもダイエットを行うようにしてくださいね。

5.1じゃがいもの芽はしっかりと取るようにする

じゃがいもの芽や、光に当たってしまって緑色になってしまった部分は、その周りも含めて取るようにしましょう。ここか、天然の毒素が含まれているため、食べてしまうと健康に害を及ぼす場合があります。

特に、食べてしまうと人によっては吐き気を感じたり、腹痛やめまいなどの症状を感じることがあるため、気をつけて取り除くように心がけましょう。

5.2炭水化物を摂りすぎないようにする

じゃがいもダイエットは、炭水化物はじゃがいもで取ることができています。その為、食前にじゃがいもを食べた後にまた他の主食を食べてしまってはカロリーオーバーになってしまいます。

それではダイエット失敗になってしまうため、カロリーを考えて野菜中心の食事をとり満足度が高くなるように心がけましょう。

5.3調理方法や味付けに注意する

じゃがいもを調理する時に、いつも茹でたり蒸しただけのじゃがいもだと飽きてしまいますよね。もちろんダイエットにおいてはそれらの低カロリーな料理法が一番おすすめです。

しかし、続けるためだからといって、バターを使った焼きじゃがいもや、フライドポテトなどを食べるとダイエットには逆効果になってしまうのでじゃがいもを食べるのが目的なのではなく、じゃがいもを食べることでダイエットを行っているのだということを忘れないようにしましょう。

6.まとめ

炭水化物で、イモ類のじゃがいもは、一見ダイエットに不向きなように感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、実は食べ方を工夫することによってダイエットに非常に効果があると言われています。