雑穀米ダイエットで健康にシェイプアップ！人気3選もご紹介

雑穀米ダイエットが注目を集めていて、美容や健康にも良いため家族で食べられる食材といわれています。

でも、雑穀米ダイエットのやり方とかわからないし、どうして雑穀米がダイエットに効果的なのか気になるかたも多いですよね。

雑穀米ダイエットは、白米を雑穀米に置き換えることで栄養価が高まりカロリーだけにとらわれない、健康的なダイエット効果に期待ができるといいます。

ここでは、そんな注目を集める雑穀米ダイエットのやり方や様々な効果をご紹介していきます。主婦の皆さんにも人気のおすすめ雑穀米も3選ご紹介していきます。

ダイエットだけではなく、ご家族の健康も考え雑穀米ダイエットをお試しになろうとしているかたのお役立ちになればと願っております。

目次項目

1. 雑穀米はダイエットに効果的？

1-1.雑穀米について

1-2.雑穀米の種類

1-3.話題の雑穀米ダイエットとは？

2. 健康的に雑穀米ダイエット

2-1.雑穀米ダイエットのやり方について

2-2.雑穀米は低カロリーではない？

2-3.ダイエットと同時進行で美容効果に期待

3. 主婦に大人気「やずやの発芽十六雑穀」

3-1.やずやの発芽十六雑穀の原材料や成分について

3-2.やずやの発芽十六雑穀の価格

3-3.やずやの発芽十六雑穀の口コミは？

4. 家族の健康におすすめ雑穀米「メタボブレンド」

4-1.メタボブレンドの特徴や価格

4-2.メタボブレンドの原材料や成分について

4-3.メタボブレンドの口コミは？

5.名店シェフ厳選のプレミアム雑穀「シェフズ米」

5-1.シェフズ米の特徴や価格

5-2.シェフズ米の原材料や成分について

5-3.ファンも多い「シェフズ米」口コミは？

6.雑穀米ダイエットをする際の注意点

6-1.胃痛を避けるためによく噛んで食べる

6-2.農薬や化学肥料に注意

6-3.雑穀米がおすすめできないケース

7. 雑穀米ダイエットにおすすめ簡単レシピ

7-1.ダイエット中のカレーも雑穀米を使用

7-2.舞茸をプラスして更にヘルシー雑穀米

7-3.ダイエット中のおやつに雑穀米クッキー

8.まとめ

1. 雑穀米はダイエットに効果的？

雑穀米はダイエットに効果的といわれ、特に女性から注目を集めているようです。雑穀米は体に良いと聞いても、どのようなお米なのか種類も玄米だけではなく黒米や赤米など色々あります。そして、話題になっている雑穀米ダイエットは一体どのようなものなのか詳しくみていきましょう。

1-1.雑穀米について

雑穀米は、白米よりも栄養レベルも高いといわれており美容や健康のために白米の代わりに食べるかたも増えているようです。雑穀米は、以下のような雑穀をミックスして炊いたご飯のことを指すといわれています。

・玄米

・黒米

・赤米

・栗

・エビ

・きび

・はと麦

・大麦