夜更かしも怖くない！大人の肌荒れを予防する３つの裏ワザ

そこで、よく考えたいのは、「夜更かし」と「寝不足」は違うということです。

起床時間からさかのぼって、せめて6～7時間前には就寝するようにすることで、睡眠不足は起こりません。

確かに、同じように8時間眠るなら、夜型にするより、規則正しい早寝早起きの方が肌には良いかと思いますが、無理して早寝早起きしなくても、しっかりと7時間から8時間の睡眠をとれば、ニキビができにくくなるわけです。

眠りに入る直前は固形物を胃に入れないようにしよう。睡眠中に胃が活発に動くことで消化・吸収にエネルギーを費やしてしまい、身体の成長や脳の整理に必要な睡眠の質が劣化するためだ。

部屋を寒くして布団の中を温めるよりも、部屋自体を暖かく保って、布団を厚くしすぎない方がいい。部屋を18℃～22℃に保ち、50%～60%の湿度がオススメだが、厳密に数字にこだわるよりも、自分が心地よさを感じられるような空気を大切にしよう。

そのほかアルコールを寝酒として利用していると、眠りは浅くなります。

まず鉄分は、皮膚や粘膜を形成する働きを持っています。
なので、鉄分が不足すると、湿疹ができやすくなったりして、肌荒れしてしまうんです。

美肌を守るために、鉄分はとっても重要な役割をしているんですね。
そして、ビタミンはその鉄分が体に吸収するのを助けてくれます。

特にビタミンや大豆に含まれるたんぱく質を食事に取り入れるよう心がけてください。