レシピあり！湯豆腐ダイエットの成功方法を伝授！

⓹少し固まりかけたら残りの卵を回し入れ、どんぶりサイズの円になるよう中央に寄せ、お好みの硬さで火を止めて下さい。

⓺丼ぶりに水切りをしておいた豆腐を崩し入れて、その上に具材をのせて完成です。

とても簡単にできて、ヘルシーな丼ぶりになります。
お子さまから大人まで、みんなで楽しめる一品です。

５.　湯豆腐ダイエット＋αで更に効果的に！

せっかく湯豆腐ダイエットをするのであれば、＋αで、もっと効果的にダイエットを行いましょう！

5.1　食事の時間を考える

たとえ、ローカロリーのものを食べても、食事の時間が極端に遅いと、ダイエット効果は激減してしまいます。

美容でもダイエットでも、「ゴールデンタイム」というものがあります。
この「ゴールデンタイム」は成長ホルモンを分泌してくれ、筋肉の生成を助けたり、肌の活性化にも効果的といわれます。

しかし、このゴールデンタイムに食事をしてしまうと、早い時間の食事より、脂肪になりやすくなってしまいます。
遅い時間に食事をする人の４割以上が肥満ともいわれています。
なるべく、19時までには食事を終えて、寝る体勢に入ることがベストです。

もし、仕事などで遅い時間にしか食事が摂れない場合には、軽めのスープにするなど、工夫してみてください。

5.2　適度な運動を行う

いくら豆腐に脂肪を排出するのを助けてくれる力があるからといって、今まで蓄積されてきた脂肪をすべて落としてくれるわけではありません。

さらに、年を重ねるごとに基礎代謝は低下してしまいます。
基礎代謝が低下すると、筋肉も低下し、今までしっかり燃やせていたエネルギーが燃えなくなり、余分な栄養が脂肪になってしまいます。
この基礎代謝は30代でガクンと下がり、そのまま低下する一方しなってしまいます。

激しい運動をしなければならないということではありませんが、一駅分歩いたり、ウォーキングしたりと、日々の生活の中に少しだけ運動を入れることが、ダイエットの成功・健康・美容のカギともいえます。

5.3　睡眠の質を上げる

睡眠とダイエットには深い関わりがあります。

先程もお伝えしたように、「ゴールデンタイム」というものが重要になってきます。
このゴールデンタイムにしっかり寝ていないと、成長ホルモンの分泌がうまくできず、肌荒れ・疲れ・ストレス・基礎代謝の低下に繋がります。

さらに、睡眠不足の方は非常に肥満が多いともいわれています。
肥満予備軍の方もたくさんいらっしゃいます。

睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪いと、なんと五感にも影響がでてきます。
その中でも一番影響を受けやすいのが「味覚」です。

寝不足の日など、どんなに食べてもお腹が空く・・・といった経験はありませんか？
また、濃い味のものを食べないと満足できなかったりもします。

もし、仕事などで早い時間に寝ることができないのであれば、睡眠の質を上げるために、布団を変えてみたり、アロマを焚いてリラックスできる空間をつくったり、自分なりに安心して眠れる環境をつくってみてください。

６.　まとめ

生活習慣病が問題になっている現代では、さまざまなダイエット方法があります。
どれが本当に良いのかわからない！という方もたくさんいると思います。

しかし、体質や生活習慣もバラバラなので、一概に絶対これ！とは言い切れません。
でも、色んなダイエット方法がある今だからこそ、自分に合ったダイエット方法を見つけることができるはずです。

絶対に痩せたい！綺麗になりたい！という強い意志があるのであれば、自分に合ったダイエット方法を是非見つけてみてください。
湯豆腐ダイエットがもしかしたらアナタを変えてくれるかもしれません。