ゆで卵ダイエットで食事制限ストレスも軽減？3つの効果に注目

4-1.ゆで卵ダイエットには半熟じゃないほうが良い？

4-2.食べ過ぎによるコレステロール値には要注意

4-3.単品でゆで卵ダイエットはカラダにNG

5.ゆで卵ダイエットを実践した人たちの口コミからみた印象

5-1.食事制限のストレスがあまりない

5-2.飽きやすい人は向いていないかも

5-3.お菓子の代わりに間食にゆで卵も効果あり

6.まとめ

1.ゆで卵ダイエットで痩せる？

ゆで卵ダイエットは、昔から効果を実感できるダイエット方法としても人気であり現代でもゆで卵ダイエットがブームになってきているようです。たまごパワーをうまく利用したゆで卵ダイエットは、いくつか気をつけたいポイントもあるようです。そういったことも含め、ゆで卵ダイエットについて詳しくみていきましょう。

1-1.ゆで卵ダイエットについて

ゆで卵ダイエットは、ダイエット名からもわかるように、ゆで卵を使ったダイエットになります。ゆで卵を他のおかずと置き換えたり、ゆで卵を1日のうちの1食として食べたりと方法も様々なようです。

ゆで卵は、消化にもエネルギー消費が他の食材に比べてあるため、それだけでも消費カロリーに貢献できるためダイエットにも良いといわれています。なかには、おやつ代わりにゆで卵を食べてダイエット中の間食を我慢することのストレスから逃れているというかたもいらっしゃるようです。

1-2.ゆで卵ダイエットのたまごパワー

ゆで卵ダイエットは、たまごに含まれる栄養もダイエットに関係してくるようです。ゆで卵は、たまごを茹でるだけで出来るわけですが、そのたまご1個には、以下のような代表的な栄養素や成分で成り立っているようです。

・エネルギー…91Kcalほど

・ダイエットに欠かせない筋肉をつくり代謝アップ効果に期待のタンパク質

・骨や歯を強くするカルシウム

・美と健康に欠かせないビタミンA、D、K、B2、B12、

・サプリなどにも多い必須アミノ酸

・女性の見方でもある鉄

・ダイエット中に少しでも必要といわれる炭水化物