ヨーグルトパックがニキビ改善に効果がある５つの理由

4.ヨーグルトパックの作り方

■　リーズナブルなプレーンヨーグルトを使用

では実際に、ヨーグルトパックの作り方をお教えします。ヨーグルトは無糖のプレーンタイプを使ってください。スーパーやコンビニで手に入る普通のもので十分です。１回に使用するヨーグルトは大さじ１～２（30g）ほどなので、通常の400～450g入りが150円程度と仮定すると１回あたり10円くらいとかなりリーズナブルにパックができることになりますね。

■　パックのレシピについて

ここでご紹介するのは私が使っているパックのレシピです。ネットではココアやドライイーストなどを混ぜるレシピも載っていますが、私は試していないので何とも言えませんが、刺激になるような気がします。気になる方は検索して試してみてください。

■　お風呂での使用がおすすめ

どのレシピも混ぜてペースト状にし、５分ほど放置した後にぬるま湯で洗い流すだけです。おすすめなのはお風呂に入って体や髪も顔も洗った後です。パックを塗って湯船に浸かって10分ほど待ちましょう。汚れを落として清潔で、かつお風呂の温かい湯気で毛穴が開いている状態なのでベストなのです。お風呂なら10分放置しても乾きにくいです。

4-1.シンプルな基本レシピ

・ヨーグルト大さじ１
・薄力粉大さじ１
・精製水　適量

材料を混ぜるだけです。水道水ではなくドラッグストアなどで売っている精製水を加えて塗りやすいペースト状にしてください。柔らかいと洗い流しやすくて刺激も少ないです。固めだと密着感は増しますが洗い流す時についゴシゴシとやってしまいがちです。ご自分の好みで調節してください。また、小麦アレルギーの方は薄力粉を入れないで、クレイタイプを試してみてください。

4-2.はちみつ入りタイプ

・ヨーグルト大さじ１
・薄力粉大さじ１
・はちみつ小さじ1/2
・精製水　適量

しっとりタイプのはちみつ入りヨーグルトパックです。はちみつは普通に手に入るものでOKですが、必ず加糖タイプではなく「純粋はちみつ」を使用してください。また、はちみつにはアレルギーがありますので必ずパッチテストをしてから使用してくださいね。

■　はちみつの肌への美容効果

出典 |　Amazon　

はちみつ入りの液状せっけんを知っていますか？昭和38年から発売されているロングセラー商品「蜂乳クリーム石鹸」です。他にもはちみつを使った化粧品は大手はちみつ養蜂場が製造しているものを始め、さまざまなブランドがあり、シャンプーなどにも使われています。これらの化粧品の説明には、はちみつの保湿効果や殺菌効果、キメを整えると書かれています。

はちみつには100種類以上のビタミン・ミネラル・アミノ酸などの成分が多く含まれ、天然の保湿成分を持っていると言われています。それは角質層の水分をコントロールするNMF（天然保湿因子）の約40％を占めるアミノ酸を豊富に含んでいるためです。肌を乾燥から防いでうるおいを与え、肌荒れを防ぐ効果があるのです。乾燥肌や老化肌だけでなく、インナードライ肌にもいいと言われています。

4-3.緑茶入りタイプ

・ヨーグルト大さじ１
・薄力粉大さじ１
・緑茶小さじ1/3
・精製水　適量

緑茶入りのしっとりすべすべタイプです。緑茶も普通にスーパーで売られているものでOKです。茎などがあまり入っていないできるかぎり細かい茶葉のものを選んでください。緑茶はそのままでは粗くて刺激になってしまうので、お茶挽きミルなどで細かいパウダーにしてください。すでにパウダー状になって売られている緑茶パウダーでも大丈夫ですが、添加物が入っていないかきちんと確かめてください。

赤く炎症を起こしているニキビや吹き出物などがない場合は、洗い流す時に軽くマッサージしてスクラブ効果で古い角質を取るのもいいでしょう。くれぐれも刺激にならないように、ゴシゴシこすらないでくださいね。

■　緑茶の肌への美容効果

緑茶を化粧水代わりに使うのも、いっとき流行りましたが保存が効かないのが難点で、傷んだ緑茶を顔につけてかえって肌が荒れた人もいたようです。

緑茶にはビタミンCが多く含まれています。このビタミンCは熱を加えても壊れないタイプなので、熱いお茶を飲んでも摂取できるのがありがたいところ。毎日緑茶を飲むだけでビタミンCが摂取できて、シミやくすみの予防や改善に効果があるのでぜひ取り入れたい習慣ですね。

お茶をパックにした場合はクロロフィルやビタミンCが、シミやくすみなどを改善する美白効果や皮膚のターンオーバーを促進し、またカテキンの抗酸化作用によって皮脂の酸化を抑え、ニキビや肌荒れが改善すると言われています。

4-4.クレイ入りタイプ

・ヨーグルト大さじ１
・クレイ大さじ１
・精製水　適量

クレイの入ったおだやかなスクラブ効果のあるタイプなので肌のザラつきが気になる時におすすめです。クレイには炎症を鎮める効果もありますので、洗い流した後はつるつるでひんやりしたお肌になります。

私のおすすめのクレイの種類は、緑色の粒子の細かい「グリーンモンモリロナイト」です。なめらかで使いやすいタイプなので敏感な肌でも大丈夫だと思います。ベントナイトも水分を吸ってジェル状になり、吸着力が高く毛穴の汚れをすっきりさせたい時にはいいと思います。私はレッドクレイやブルークレイ、ガスールを使うとピリピリしてしまいましたが、老化やたるみに効果があるようです。

■　クレイの肌への美容効果

古くから薬として利用されてきたクレイは、汚染されていない土地の地下40～60mほどの深い層から採掘した粘土です。主な成分はシリカで、マグネシウム、カルシウム、鉄分やミネラルも含まれ、吸収・吸着作用、抗炎症作用があります。フランスを始め、メキシコ、南アメリカ、オーストラリア、アフリカなどでは湿布やパック、歯磨きなどに日常的にクレイを利用しており、鎮痛やデトックスのためにクレイを飲む「クレイセラピー」を行っている国も多く存在します。

4-5.全部入れたよくばりタイプ

・ヨーグルト大さじ１
・クレイ大さじ１
・はちみつ小さじ1/2
・緑茶小さじ1/3
・精製水　適量
※薄力粉を入れたほうが、肌に密着するので入れても可

実は私が普段使っているのは、ヨーグルトにはちみつ、緑茶、クレイを全て入れたパックです。ひとつずつ試してみて、お肌に合わない要素がなければ全部入れたほうが効果UPものぞめます。作る時は５倍の量を作って、１回分ずつラップにくるんでタッパーに入れて冷凍しています。解凍する時はレンジ弱の150Wで30秒ほどチンすればほぼ溶けると思います。（強にすると爆発するので危険ですよ！）