ヨガダイエットって本当に効果がある？家でもできる簡単なダイエット法について

それに音楽を聴きながらやテレビを見ながら出来るのでヨガダイエット自体は楽しんで出来るのではないでしょうか。

４ヨガダイエットと有酸素ダイエットを比較！

では、ここからはヨガダイエットと他のダイエットとの比較をしてみましょう。

今回は、ヨガダイエットと同じ種類のダイエット法である「有酸素ダイエット」と比較しますね。

一体どのような効果の違いがあらわれるのでしょうか。

４.１脂肪燃焼効果は？

まずは脂肪燃焼効果の比較です。

有酸素運動であるランニングや水泳、そしてウォーキングといったダイエット法は脂肪燃焼効果を促進させます。

しかし、有酸素運動と言われていますが実際アクティブに体を動かさないヨガダイエットはどうでしょう。

実は、これはヨガダイエットが有酸素運動と呼ばれる理由の一つで、ヨガダイエットにも脂肪燃焼効果があるのです！

これは呼吸法による効果と言えるでしょう。

４.２ヨガは教室に通わないといけない！？

おそらくヨガダイエットとその他のダイエットとの違いといえばこれでしょう。

ヨガダイエットには教室があり、多くの方が教室に通っています。

しかし、その他の有酸素運動ではこのような教室にわざわざ通わなくても自分でできることが特徴です。

といっても、実はヨガダイエットは方法さえ知ってれば一人でもできるのですよ！

なので、わざわざヨガ教室にお金を払わなくてもできるのでお金の節約にはなりますよね。

また、教室でやるよりも１人で行う方が精神的にも楽なのも、１人で行うメリットでもありますね。

５ヨガダイエットのメリット・デメリットは？

ではここで、ヨガダイエットのメリット・デメリットについて紹介していきます。

ヨガダイエットを行うことで様々な効果を得ることができますが、実際はどうなのでしょうか。

５.１ヨガダイエットのメリットは？

それではまず初めに、ヨガダイエットのメリットについて紹介します。

ヨガダイエットのメリットは、まず方法を知っていれば家でも簡単にできるということです。

これはかなりメリットですよね。

なんなら寒くて外に出たくないときにも少しの時間があればできるので、これはメリットの一つです。

そして次のメリットは、同じヨガでも自分の聞かせたいところに直接効かすことができるということです。

これはどういうことかというと、先にもお話しした腸内環境を整えたいというときには腸ヨガというもので直接効かせることができるということです。

そして家でヨガをするだけで十分脂肪燃焼効果が期待できるということもメリットの１つですね。

５.２ヨガダイエットのデメリットは？

それでは次にヨガダイエットのデメリットについて紹介します。

メリットの方では、簡単にできてなおかつ効かせたいところに効かせることができるとお話ししましたが、デメリットはどうなのでしょうか。

ヨガダイエットをするデメリットというのは、特に１人でする場合関節を炎症させてしまう危険性があるということです。

ヨガで体を温めた時というのは筋肉などがゴムのように柔らかく伸びる状態です。

そのときに無理に伸ばしてしまうとこれが関節炎などの炎症を引き起こす原因になるということです。

またこれらはスタジオなど、家以外で行う場合のデメリットなのですが、スタジオで行う際に脱水症状を起こしてしまう可能性があるということです。

とはいえ、家で行なっていても脱水症状を引き起こすこともあるので、環境には注意をする必要があります。

デメリットといえばこれくらいです。

ヨガダイエットの効果に関するデメリットというよりは体に影響してくるということに関するデメリットの方が多く挙げられますね。

５.３ほかの有酸素運動に比べて効果的？

家で簡単にできることや体にあまり負担を与えない方法としては、他の有酸素運動に比べてヨガダイエットの方が効果的と言えます。

しかし、様々な方法があるのでどの方法が一番良いかということに関しては一概にヨガダイエットだけが良いとは言えませんが…。

とは言え、ここまでのお話を振り返るとヨガダイエットはきちんとした効果があるということはわかりましたね。

それではここから、実際にヨガダイエットを経験した方の感想と評価について紹介します。

６ヨガダイエットに対する評価は？

それではヨガダイエットの評価を紹介していきます。

実際にヨガダイエットを経験した方からするとヨガダイエットはどのような評価になるのでしょうか。