痩せたい！食欲を抑える方法やおすすめのサプリメントまたその原因等についてまとめました。

そんなときにダイエット食品で変化をつけてあげると、飽きにくく続きやすいんです。最近では、美味しさと食べごたえがあるのに、ローカロリーに仕上がっているものが増えています。その道のプロが手間ひまかけて考案しているので、遠慮なく利用しちゃいましょう。おやつなどの必要のない間食の置き換えにもバッチリです。

コツはいきなりすべてを置き換えないこと。食べてるお菓子などを、ダイエット系のお菓子とかに少しずつ置き換えていけば慣れていきます。おすすめなのは、まず期間を決めることです。2ヶ月とか3ヶ月とか決めておく。そして、その期間内で食べるダイエット食品とかサプリの予算を考える。その予算は奮発するくらいがちょうどいいです。

Young woman eating toast with chocolate cream and reading book

なぜかというと、お金をかけたらそれだけ本気になるのが人だからです。今読んでいる記事も無料のインターネットだから流し読みの暇つぶしではないですか？

反対にお金を払って買った雑誌やマンガはじっくり読むはずです。それと同じです。ライザップの成功者がそれなりに多いのも、ダイエットジムとして高額な面も大きいです。

⒊２ダイエットを成功させる秘訣とは？

「ダイエット＝難しい」「ダイエット＝失敗はつきもの」と考えてしまうのはなぜでしょうか？
その原因は「脳」です。空腹感も、つい食べてしまうのもすべて脳がコントロールしているのです。「いやいや、痩せるか太るかは食べる量と消費エネルギーのバランスでしょ？」という考えももちろん正解です。

その食べる量と消費エネルギーをコントロールするものが脳なのです。脳には「セットポイント」と呼ばれる、”私の理想の体重は○○kg”という設定があります。目に見えず無意識のうちに決まっており、4kg～7kgほどの幅があると言われています。

逆に言えば、4kg～7kgの範囲内で体重を増減させるには、生活スタイルを変えることで可能となります。

ところがこの範囲を超える体重変化の場合はやっかいです。脳が決めている範囲を超えているので、「これは体が飢餓状態にある。危険だ」と認識し、”体重を増やせ”という信号や”体重を減らせ”という信号が起動し、設定されている理想体重に戻そうとします。

例えるならば、冬のエアコン。24度の暖房設定にしている状態で、窓を開け寒い外気を部屋の中に取り入れると、エアコンは24度に保つために自動的に暖房スイッチが入り稼働します。サーモスタット機能ですね。

dreamss

人間の脳にもサーモスタットと同様の機能があり、ダイエットに成功し体重が減少すると、体が飢餓状態にあると判断し元の体重に戻そうとするのです。ダイエットで痩せたことを脳がわかってくれるといいのですが、なかなかうまくいかないものですね。

⒋痩せたい！食欲をなくす方法とは？

⒋１食欲を抑える方法

覚えておいて空腹を感じた時にお手軽に食欲を抑えるテクニックのご紹介です。

③歯磨きをする
④炭酸水を飲む
⑤無糖の水分をとる
⑥食物繊維の多い食事を心がける

⑦ガムを食べる
⑧軽い有酸素運動をする
⑨お風呂に入る

運動をする事も空腹を紛らわすために最適です。逆の様なイメージもありますが、有酸素運動をする事でアドレナリンが出て体脂肪を血糖に変えて血糖値が上がります（激しい運動は控えて下さい）。

⒌まとめ

ここまで、痩せたい人の食欲を抑える方法やおすすめのサプリメントまたその原因等について解説してきました。これからダイエットに取り組もうとお考えの方には是非とも前述してきたことを取り入れて、今後に生かしていって欲しいです。また、今現在ダイエットを行っている人はこの記事を参考にしてますます、ダイエットにコミットしてください。