痩せない理由5つのポイントをおさえて克服！運動し過ぎもいけない？

7-2.リバウンドしない自分にあったダイエット

7-3.痩せる汗をかくようにする

8.まとめ

1. 痩せない理由について

いくらダイエットをがんばっても結果が出ないとお悩みのかたは少なくないといわれています。痩せない理由について知りたいというかたが増えているのもあり、インターネットでも痩せない理由を簡単チェックできるようです。そもそも痩せない理由は脂肪が燃えていないからなのか、間違えたダイエットをしてしまっているのも痩せない理由といわれています。

1-1.インターネットで痩せない理由簡単チェック

インターネットで簡単にチェックができダイエット診断というのが無料でできます。痩せない理由が知りたくて、ダイエットにお悩みのかたにオススメです。それぞれ痩せない弱点というのがあるようで、それを知るためにも無料診断ができて注目を集めています。

身長、体重、体脂肪（わからなくてもOK）、どれくらい痩せたいかなど、これらのことが分かれば痩せない理由となる弱点を発見するきっかけとなるので便利です。

質問を全て答えるには、10分ほど必要ですが、結果がすごくしっかりしていて「3やせ」から「5ぽちゃ」といった8段階に現在の体型の状態がでます。そして、目標体重までどれくらいの期間で痩せられるかなども表示されますのでモチベーションアップにもつながるでしょう。

1-2.脂肪が燃えていないから？

痩せない理由の1つに、脂肪が燃えていないからというのも挙げられています。いくら汗をかいて運動がんばっていても、痩せないというかたは結構いらっしゃるようです。

汗をいくらかいても痩せない理由は、脂肪燃焼がされていないためといわれています。サウナなどで汗をたっぷりかいても、それは汗をかいただけで体重が減ったとしても脂肪は燃えていないため痩せたことにはつながらないようです。

1-3.間違えたダイエットをしている

カロリーだけを気にして、栄養バランスを全く考えていない食生活のダイエットをしてしまうのも逆に太りやすい体質を作ってしまうといいます。ダイエットの食事メニューや運動メニューなどについても、後ほど詳しくそれぞれご紹介していきますので是非、最後までご覧になってください。

2. 汗をかいているのに痩せない理由

汗をかいているのに、なかなか痩せない理由は先ほども少しご紹介したように脂肪燃焼にも関係してくるようです。そして、ハードな運動はダイエットにはつながらないともいわれています。また、基礎代謝が低めのかたは痩せにくいともいわれています。

2-1.脂肪燃焼レベルに関係している？

汗をたっぷりかけば、体重も減って痩せるというのは一時的なもののようです。脂肪燃焼をしていないと、痩せたという意味にはならないようでお風呂やサウナで汗をたくさんかいても、エネルギー消費にはあまりつながらないといわれています。体重は減っても、また水分を補給すれば元に戻るといいます。

2-2.ダイエット＝運動は勘違い？

ダイエットは、食事制限だけではなく運動も頑張らなきゃという時代になっているようですが逆効果となってしまうこともあるようです。だからといって、運動は全くしなくていいのかというと、それも違うといいます。運動をするなら、筋トレに集中すると脂肪から筋肉に変わっていくため、脂肪を減らすきっかけとなるためダイエットにはオススメされています。

注意点としましては、普段運動をあまりしないかたが、急に激しい運動を頑張り過ぎてしまうとお腹も空きやすくなり、食べ過ぎの原因につながってしまうことが多いです。短期間で痩せたいからと、激しい運動を無理にするのではなく、自分のペースで身体に負担をかけない程度の運動を心がけるようにしましょう。

2-3.基礎代謝が低め

基礎代謝は、年齢と体重のバランスによって変わってくるようですが、この基礎代謝も痩せない理由の1つといわれています。基礎代謝というのは、何もしないでも1日に代謝する数値です。例えば、体重48kgの36歳の女性の平均基礎代謝は、「1042Kcal」といわれています。

これを考えて1日の摂取カロリーも考えながら、筋肉をつくる軽い運動を取り入れていくと基礎代謝をアップさせる効果が期待できるようです。平均基礎代謝は「1042Kcal」の場合だと、1日の摂取カロリーは1771Kcalが適度といわれています。もちろん、栄養バランスを考えて摂取カロリーも考えなければいけないのも注意点といえるでしょう。

3. 飲食物も関係している痩せない理由について

ダイエット中の飲食物にも痩せない理由が隠れているといいます。我慢しようとすると、余計に食べたくなってしまうお菓子の感触や水分不足も痩せない理由といわれています。また、間違えたダイエットはどのようなダイエットなのかも詳しく知っておくことも大切のようです。

3-1.誘惑に負けてしまう間食

女性にとって、お菓子は別腹といいますがダイエット中は頑張って避けたいものです。ただ、普段から栄養素が低い食生活をしていると、脳まで栄養がまわらないといいます。そして、脳がもっと食べなさいという指令を出し間食を求めてしまうようです。

コンビニ弁当やファストフードなどが多いかたは、栄養バランスが乱れていることが考えられるため脳は栄養を求めるといわれています。1食1食を大切にし、間食を求めない体質を作っていくのも心がける必要があるようです。

3-2.水分不足

水分の摂り過ぎは、むくみの原因になると勘違いしてしまっているかたも少なくないようです。炭酸飲料水や清涼飲料水をたくさん飲んでしまえば、むくみに繋がることは考えられますが、ミネラルウォーターは逆に摂取したい水分です。

1日の目安としては、1.5～2リットルといわれています。ミネラルウォーターなどの水は、代謝アップ効果もあり尿として排出されてしまうため摂取することを薦められています。

3-3.肉類を食べていない

ダイエットをしていると、どうしても野菜中心の食生活をしてしまいがちです。野菜を摂取することは、とても大切なことですが肉類を摂ることも忘れてはいけないようです。

肉類を食べていないと筋肉減少の原因を招いてしまい、いずれ基礎代謝がダウンしてしまうといいます。タンパク質を摂取するためにも理想としては、肉類を制限するなら週3回までと意識した食事プラグラムを立てたほうがいいようです。

4. 間違えたダイエットは痩せない理由になっている？