やる気を保つ！ダイエットのモチベーションを上げる方法って？

ダイエットがなかなかうまくいかないとどうしても諦めそうになってしまいますよね。しかし、そこで諦めたらダイエットは失敗してしまいます。

それでは諦めそうになってしまった時、諦めない用にするためにはどうすればいいのでしょうか？

3.1諦めたい気持ちをまずは目をそらさずに受け止める

まずは諦めたくなってしまった弱い自分を否定することなく、受け入れてみましょう。ダイエットを諦めてしまう自分を責めても、なにも効果はありません。

まずは自分はどうして食べたくなってしまうのか、ダイエットを止めたくなってしまうのかという気持ちと落ち着いて向き合うようにしましょう。

3.2ダイエットをやりたくなくなった理由を考える

ダイエットを諦めたくなった時に、自分がどうして諦めたくなってしまっているのか理由を考えてみましょう。もしかしたら自分が気にしていなかった小さなことがネックになっているのかもしれません。

また、頑張るのが段々負担になっているのかもしれないので、しっかりと向き合い、紙に書くなどして考えてみましょう。

3.3ダイエットが成功した時の自分を考えてみる

ダイエットを続けるモチベーションがなくなってしまった時には、あこがれの洋服などを見ながら、ダイエットが成功した時の自分を想像してみましょう。

痩せた自分はどうなっているのか、その目標が魅力的に感じれば、ダイエットのモチベーションも継続することができます。

4.どうしても我慢できない時にしてみたい対処法って？

ダイエットをしたい気持ちはあるけれども、どうしても我慢することが出来ないときってありますよね。食べては行けないの分かっていても、食べたい気持ちに嘘をつくのは難しいことかと思います。

そんな方には、どうしても我慢できない時にしてみたい対処法をご紹介していきたいと思います。

4.1カロリーが高いものは代わりのもので代用する

カロリーが高いものは少し食べるのは問題がありませんが、ご褒美にたくさん食べたり、つい食べすぎてしまうとせっかく頑張った努力が水の泡になってしまいます。しかし、ダイエット中にはそうういった高カロリーのものを食べたくなってしまいますよね。

そんな時には、高カロリーのものに変わるような代わりのものを見つけるようにしましょう。パンが好きならクロワッサンよりもカロリーの低いベーグルなどで好きなものを探してみたり、バターたっぷりのアップルパイの代わりにベジタブルケーキを食べてみたりと、自分の新たな好みの発見もすることもできます。

また、代わりに低カロリーなものに置き換えることができるため、その分ダイエットの成功につながりますよ。

4.2我慢したい食べ物の写真はトイレに貼るようにする

我慢できないほどすきな食べ物は、写真にとって便器の裏や蓋などにはってしまうのもいいかもしれません。これをすると、トイレと食べ物のイメージが結びつくため、その食べ物を何だか食べづらくなってしまいます。