やる気を保つ！ダイエットのモチベーションを上げる方法って？

停滞期はダイエットが上手く言っているからこそ起こる現象です。体重が減少すると、体は命の危機を感じるため、エネルギーの消費が省エネモードになってしまいます。しかし、この省エネモードも体が痩せた状況に慣れてしまえばまた痩せることができます。

長いと一ヶ月以上は停滞期になりますが、そこでも焦ることなく、気長にダイエットを続けましょう。また、体重を気にしすぎるのではなく、筋トレをしたりすることで結果がみえるようなトレーニングを取り入れるのもおすすめです。

2.2女性の特徴でもある月経前

女性は生理前になると、どうしても痩せにくくなってしまいます。特に体内に水を溜め込みやすくなってしまい、太ったり、むくんだりしてしまいます。

しかし、これは生理前に過ぎず、生理が終わると自然に痩せていくので、変に焦ることなく、無事に生理が終わるように気をつけてあげましょう。

2.3仕事などで食べ過ぎたり食事の時間が遅い時

人によっては会社の用事や、どうしても外せない関係などで外食をしないといけなかったり、夜遅い時間に食事になったりする場合がありますよね。

しかし、一日食べすぎたからと言って諦めてしまうことも関係ありません。カロリーを精算するのは一週間単位などのスパンにしましょう。食べすぎた次の日は控えめに食べるようにすれば、ダイエットにはそこまで影響はありません。

また、無理に体重計に乗ることなく、一週間たってちょうどよく調整できたと思ったら体重測定するようにするのもおすすめです。

3.諦めそうになる気持ちを乗り越える方法ってどうすればいいの？