やる気を保つ！ダイエットのモチベーションを上げる方法って？

ダイエットを今度こそ成功させると決意したのに、どうしてもすぐに諦めてしまったり、ご褒美としてたくさん食べてしまったりと失敗してしまうとお悩みの方もいるのではないでしょうか。
実は、ダイエットのモチベーションを保ちにくい人と、保ちやすい人というのがいるんです。しかし、これは、自分がどちらなのかしっかりと理解して対処することができれば乗り越えることができます。
この記事では、そんなダイエットのモチベーションを保ちにくい人とはどんな人なのか、そして、どのようにしてモチベーションを保てばいいのかをご紹介していきたいと思います。

目次

1.ダイエットがなぜか続かない人ってどんな人に多いの？
1.1しっかりしている完璧主義者
1.2自分に自信がなくて他の人と比較してしまう人
1.3すぐに結果がでると思っている人
2.ダイエットの結果が出にくい時期とその対処法って？
2.1ある程度痩せるとむかえる停滞期
2.2女性の特徴でもある月経前
2.3仕事などで食べ過ぎたり食事の時間が遅い時
3.諦めそうになる気持ちを乗り越える方法ってどうすればいいの？
3.1諦めたい気持ちをまずは目をそらさずに受け止める
3.2ダイエットをやりたくなくなった理由を考える
3.3ダイエットが成功した時の自分を考えてみる
4.どうしても我慢できない時にしてみたい対処法って？
4.1カロリーが高いものは代わりのもので代用する
4.2我慢したい食べ物の写真はトイレに貼るようにする
5.ダイエットのモチベーションを継続させる方法って？
5.1ダイエットに興味がある人と一緒にいるようにする
5.2合わないのならダイエット法を変えてみる
5.3頑張ったらご褒美をあげる
6.まとめ

1.ダイエットがなぜか続かない人ってどんな人に多いの？

ダイエットをがんばっているのに、なぜかダイエットを続けることが出来ないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。実は、ダイエットが続かない人にはいくつかの特徴があると言われています。

それでは最初にどういった特徴があるのかを見ていきたいと思います。

1.1しっかりしている完璧主義者

完璧主義の方の場合、ダイエットでは実は成功しにくいと言われています。明確に目標に向かって努力することができるので、結果も出そうに思えますが、ダイエットでは自分のたてた計画とは思い通りに行かないことがよくあります。

特に、社会人になると接待などでどうしても外食をしないといけなかったり、運動をする暇がなくなってしまいます。完璧主義者の方はそれを臨機応変に対応することができず、一度うまくいかないと諦めてしまいます。

ストイックだともちろん頑張ってダイエットに打ち込むこともできますが、その分思い通りに行かないと諦めてしまったりイライラしてしまい、逆効果になってしまうこともあります。

1.2自分に自信がなくて他の人と比較してしまう人

自分に自信がない方も成功しにくいと言われています。特に、自分の体質をしっかりと理解できていないと、周囲の人が結果を出しているのを見て、自分はできない人間なんだと追い詰めていってしまいます。もちろんそれがうまい方向にいけば問題はありませんが、比較することによって諦めてしまうこともあります。

自分に少しは自信をもち、小さな目標を達成していった達成感を持つことによって、最終の大きな目標にも挑戦できるようにしましょう。

1.3すぐに結果がでると思っている人

ダイエットはすぐに結果が出るわけではありません。すぐに体重が減った場合は、体内の水分が減っただけなど、すぐにリバウンドしやすくなってしまいます。その為、すぐに結果が出ると思っているとダイエットに失敗したり、間違ったダイエットを行ってしまいます。

本当に正しいダイエットは、体質ごと痩せやすいものになるというものです。すぐには結果がでないんだとしっかりと認識し、気長に努力できるようにしましょう。

2.ダイエットの結果が出にくい時期とその対処法って？

どんなに努力をしていても、中々ダイエットの結果が出にくい期間があるのは仕方がないことでもあります。それでは一体どういった時期には結果が出にくいのか、また、その時にはどのように対処するのがおすすめなのかをご紹介していきたいと思います。

2.1ある程度痩せるとむかえる停滞期

ダイエットの中でも痩せにくいと言われているのが停滞期です。みなさんもよく聞く言葉かと思います。これまでは体重が減っていた人であっても、停滞期になるとどうしても痩せなくなってしまいます。

そうすると結果が出ないことにイライラしてダイエットを諦めたり、暴飲暴食に走ってしまいますが、それを防ぎ停滞期を乗り越えるためには正しく理解することが大切になってきます。