焼肉はダイエット効果がある？知っておきたい4つのポイント

4.基本的な焼肉ダイエットの食べる順序や部位について

4-1.基本的な食べる順序について

4-2.焼肉の焼き加減にもこだわろう

4-3.赤身の焼肉を選ぶのがポイント

4-4.ホルモンは低カロリーでタンパク質もいっぱい

5.焼肉ダイエットの注意点について知っておこう

5-1.焼肉につけるタレも落とし穴あり？

5-2.焼肉ダイエットにおすすめではない部位は？

5-3.焼肉ダイエット中のデザートは我慢

6.まとめ

1.焼肉はダイエットの味方？

焼肉はダイエットに良い食べ方をすれば味方になるといわれており注目されています。お仕事のお付き合いなどでも焼肉を食べる機会が多いかたもいれば、ご家族で楽しく焼肉を食べに行かれるかたも多いです。

でも、ダイエット中はやはり遠慮しがちになってしまいますよね。そんな中でも、オーダーするメニューにこだわって食べればダイエットメニューに大変身するといわれています。

1-1.焼肉は食べ方次第でダイエット効果抜群？

焼肉は、食べ方次第でダイエット効果も抜群になるため、ダイエットしているからと今まで焼肉を我慢していたかたにとっては必見です。焼肉には、お肉の部位によってカロリーも変わってきます。そして、ホルモンはなん焼くことでカロリーが低下するメリットがあるといわれています。

1-2.基礎代謝UP効果が高い焼肉でダイエット

焼肉には、基礎代謝UP効果が高いといわれており、それはお肉のタンパク質のパワーが関係してきているようです。ダイエット中の無理な食事制限をしているかたは、筋肉量が低下してしまい、多くの理由はタンパク質不足といわれています。

毎日忙しい生活のなかで、栄養バランスの取れた食事を摂取することは本当にむずかしいことです。だからといって、一品料理で済ましたり、栄養バランスを考えずに低カロリーのものだけを食べ続けていると、リバウンドの原因を導いたり太りやすいカラダになってしまいます。

そのため、焼肉でタンパク質を美味しく摂れることは有難いことといわれています。そして、焼肉は、消化にもエネルギーを他の食品と比べて使うためダイエット効果もそれだけでもUPし、女性に多い貧血も防ぐことも期待できるといわれています。

1-3.焼肉メニューのキムチやカクテキは見逃せない？

焼肉メニューのキムチやカクテキは見逃せないといわれています。焼肉のランチメニューなどでは、焼肉屋さんはだいたいキムチがついてきますが、夜など焼肉を食べに行くと単品ではあまりオーダーしないというかたも少なくないようです。

そこで、重要になってくるのがオーダーの順番です。焼肉屋さんに行ってまずオーダーするのは、キムチとカクテキと決めておきましょう。キムチとカクテキについても詳しくこの次にご紹介していきますので、是非最後までご覧になってください。

2.焼肉ダイエットに欠かせないサイドメニューは重要

焼肉ダイエットに欠かせないサイドメニューですが、先ほどもお話ししたキムチとカクテキのほかにも、ナムルなどで野菜をバランス良く摂取するのも大きなポイントとなるようです。

2-1.まずキムチからオーダーするのがダイエット効果への道

キムチには、腸に優しい乳酸菌が豊富に含まれており、唐辛子のカプサイシン効果で発汗作用の効果や脂肪分解にアプローチしてくれるといわれています。そして、これは意外かもしれませんが、キムチは、殺菌作用もあり胃潰瘍を防ぐのにも効果的といわれています。

2-2.キムチのなかでもカクテキは美肌効果に期待できる？

大根キムチのカクテキは、ビタミンＣだけではなく、100種以上の酵素も含まれていて、しかもキムチのため乳酸菌も豊富に含まれています。また、大根に含まれるオキシターゼという成分が、発がん性のある物質を分解する効果も期待できるため美と健康のために大きな働きをしてくれるサイドメニューとなるでしょう。

2-3.ナムルも焼肉ダイエットには救世主メニュー

ナムルも焼肉ダイエットのサイドメニューには欠かせないメニューのひとつです。ナムルは、もやしやほうれん草やゼンマイなど様々なバリエーションの野菜を摂取できるため焼肉屋に行ったら、キムチとセットでナムルもオーダーすることをおすすめされています。