2「私の青汁」は美容にもいいの？
「私の青汁」が美容にもいいのは、大麦若葉の効能のお陰といっても良いでしょうね。大麦若葉はイネ科の植物で、まだ穂をつける前20~30cm程のところで収穫したものです。
様々な素晴らしい効能があるのですが、青汁に入っているくらいしか聞いたことがありませんよね？
2-1 大麦若葉ってどんなもの？
実は大麦は、古来から麦ごはん、麦みそ、水あめ、焼酎の原料として使われてきました。意外と日本人には親しみ深いものだったんですね。そして葉の部分の大麦若葉はたくさんの効能があるといわれています。
◆SOD酵素と食物繊維の兼ね合いで生活習慣病を予防、改善するといわれています。
◆ベータカロテンはかぼちゃの20倍
◆むくみ、冷え性、貧血に効果
◆ビタミンCはみかんの4倍
2-2 SOD効果で活性酸素除去も！
SOD酵素という言葉は聞いたことがあるでしょうか？
老化の原因となる活性酸素を除去してくれる成分として有名です。活性酸素は通常は細胞を守るためにある物質なのですが、増えすぎると酸化力が強すぎて細菌だけではなく自分の細胞まで傷つけてしまいます。
シミやシワなども活性酸素が原因ともいわれています。大麦若葉にはSOD酵素が豊富に含まれていて、健康なお肌の維持にも役立ってくれます。
それにSOD酵素が食物繊維と合わさると、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があることが分かっていて糖尿病の予防、改善にも効果的といわれています。
また悪玉コレステロールや血液のドロドロ化が原因で起こる、動脈硬化、高脂血症の予防にもなるようです。そんな素晴らしい効果を備えたSOD酵素ですが、通常の食事から摂取することは難しいといわれています。
大麦若葉の効能はそのまま「私の青汁」の効能と考えていいですよね。
2-3 美肌効果と腸内環境！
まずビタミンCがみかんの4倍ということで、メラニンの抑制や還元作用が期待できます。
亜鉛やビタミンB1なども含まれているので新陳代謝を促進する作用があり、シミや肌荒れ、ニキビなどのトラブルに有効です。
またアトピーにも有効とされていて原因とされる過酸化脂質を除去したり、葉緑素が免疫システムを整えてくれるようです。
美肌と腸内環境は密接な関係があります。構内環境が乱れていると肌にトラブルを起こすことが知られています。また最近、腸内環境の乱れが様々な病気の原因になっているともいわれています。「私の青汁」には腸内環境を整える働きもあります。
人間の腸内には約100兆個、約500種類以上の細菌がいるといわれています。腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいてこのバランスが10:20:70 だと腸内環境が良い状態だといわれています。
善玉菌と悪玉菌は常に勢力争いをしていて、日和見菌は優勢な方の味方につきます。善玉菌の好むものを摂取するようにすると、善玉菌が元気になって腸内環境が整うのです。
3「私の青汁」はこんなふうに作られています！
ヤクルトフーズの自社工場が大分県の国東半島にあります。温暖な気候と名水に恵まれた土地で、契約農家との徹底的な土作りから元気な大麦若葉が作られています。
3-1 安全、安心の製法です！
農薬を使わないためには何よりも土作りが大切で、雑草が生えないくらい何度も何度も耕します。春にはケール、夏には大麦若葉を子供を育てるように大切に作っているそうです。
実際、農薬を使わないというのは作り手にとってはかなり大変なことで、ピンセットで一つ一つ幼虫を取ったり、朝暗いうちからの収穫も手作業で、とても大切に育てられている印象がありました。
3-2 農薬や化学肥料は使われていません！
◆農薬、化学肥料を全く使わない自然農法で作られています。
◆鮮度が落ちないように、朝摘みされた大麦若葉は工場に出荷されます。
◆キレイな地下水で洗われて、細かく砕いて絞られます。
◆殺菌され、独自の製法でなるべく熱をかけないように乾燥されて成分を失わないまま粉末になります。
3-3 シンプルだからこその効果、大麦若葉！
青汁というと苦い！そんなイメージを持っていませんか？「私の青汁」は野菜は大麦若葉だけしか使われていないので、苦みは少ないのです。どちらかというとケールが苦みを持っているようですね。大麦若葉は抹茶のような風味で飲みやすくリピーターも多いといわれています。
大麦若葉に含まれるベータカロテンは、体内でビタミンAに変換されますが、ビタミンAは眼精疲労に役立つことが知られています。物を見るときに必要なロドプシンという物質の生成を促すので眼精疲労を改善してくれるようです。
またビタミンCは、ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの材料になってストレスを軽減してくれるのだそうです。それにメラニンを抑制するのでシミの予防や改善に繋がります。
青汁は痛風の予防にもにも良いとといわれています。痛風の原因はアルコールと過度なストレスや野菜不足ですが、これが原因で尿酸値が高くなり痛風を発症します。通常は尿酸が過剰になると尿として体外に排出されます。
でも血液が酸性に傾いていると尿酸を排出しにくいのだそうです。なので血液をアルカリ性に保つために緑黄色野菜をしっかりとると良いといわれています。青汁を続けることで血液がアルカリ性に傾き尿酸値が下がり痛風の予防にも使えます。
大麦若葉は、青汁によく使われているケールや明日葉、桑の葉などよりも栄養バランスに優れているのが特徴です。だからこそ色々な野菜を混ぜる必要がないのでしょうね。
4「私の青汁」価格検証！
「私の青汁」の内容量と価格、栄養成分は下記になります。青汁は食品ですので、飲む量は特に決まっていませんが、1日1袋として1か月で1500円という感じでしょうか。30袋入りのものと60袋入りのものがあります。また缶入りのものもあります。1回分の4gが多い方は缶入りの方が良いようです。
◆内容量
私の青汁 120g（4g×30袋）1,500円（税別）
私の青汁 120g（4g×30袋）1,500円（税別）
私の青汁 240g（4g×60袋） 2,500円（税別）
私の青汁 200g (缶入り) 2,000円（税別）
◆栄養成分【2袋（8g)】
熱量 18~31kcal
たんぱく質 0.5~1.5g
脂質 0.1~0.3g
糖質 2~5g
食物繊維 2.4g
ナトリウム 21~48mg
β-カロテン 190~1,600μg
ビタミンK 41~138μg
鉄 0.3~1.7mg
カルシウム 9~23mg
カリウム 138~414mg
マグネシウム 3~12mg
ポリフェノール 29~66mg
たんぱく質 0.5~1.5g
脂質 0.1~0.3g
糖質 2~5g
食物繊維 2.4g
ナトリウム 21~48mg
β-カロテン 190~1,600μg
ビタミンK 41~138μg
鉄 0.3~1.7mg
カルシウム 9~23mg
カリウム 138~414mg
マグネシウム 3~12mg
ポリフェノール 29~66mg
4-1 青汁の価格の差、何が違うの？
これだけ青汁の種類があると当然のことながら価格にも差が出てきますし、1種類だけではなく色々な青汁を販売しているメーカーも多いです。よくランキングなどに上がっている3種類の青汁を見てみましょう。
◆サントリー極の青汁 (3.3g×30袋）3600円（税別）
大麦若葉末、マルチトール、フラクトオリゴ糖、ガラクトマンナン（食物繊維）、
明日葉末、抹茶、煎茶、酵素処理ルチン
明日葉末、抹茶、煎茶、酵素処理ルチン
サントリー極の青汁は大麦若葉と明日葉を使っていて、飲みやすさに特化しているので抹茶や煎茶も入っています。吸収力を高めるためケルセチンプラスという物質が配合されています。
◆ふるさと青汁（3g× 30袋）3800円（税別）
あしたば葉茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末
ふるさと青汁は、あしたばを主原料に丸ごと根まで使っていて、その他桑の葉や大麦若葉も使われています。難消化性デキストリンやオリゴ糖も入っています。
◆キューサイ畑の青汁(3.5g×30袋) 3240円（通常価格）
国産ケール（農薬・化学肥料不使用）
キューサイの青汁と言えば、「不味い！もう一杯！」のコマーシャルで青汁をメジャーにしたメーカーと言ってもいいでしょうね。国産ケールのみの青汁で、土作りや苗作りなど製法にもこだわっています。
どのメーカーもそれぞれにこだわりを持っていますが、お値段と内容を比べてみると「私の青汁」はお得感がありますね。
4-2 ヤクルトには他の青汁も色々あります
ヤクルトでは「私の青汁」以外にも色々青汁を販売しています。オリゴ糖が入っている分少しお値段が高めの設定になっているようですね。オリゴ糖も食物繊維と一緒に摂ると腸内の善玉菌のエサになるので、腸内環境を良くするには大切な成分です。
ケールの方がお値段はちょっと高いようです。
◆青汁のめぐり 225g（7.5g×30袋） 2,000円（税別）
大麦若葉エキス末（デキストリン、大麦若葉エキス）、ガラクトオリゴ糖、水溶性食物繊維、デキストリン
◆青汁のめぐり ケール（7.5g×30袋） 3,000円（税別）
ケールエキス末（デキストリン、ケールエキス）、ガラクトオリゴ糖、グァー豆酵素分解物（食物繊維）
4-3 買いやすさも魅力ですね！
今回比較として載せたサントリーもふるさともキューサイも、通販です。ヤクルトでも通販やヤクルトレディが販売しているものもあるのですが、「私の青汁」はドラッグストアでも買えるところも魅力ですね。
ドラッグストアにも何種類かは他メーカーのものも置いてありますが、それほど多くはありません。大半は通販だということでしょうね。毎月届く定期購買も悪くはないのですが、無くなったら買いに行く方を好む方も多くいらっしゃるような気がします。
5「私の青汁」口コミ発表！
美味しいという方もいれば、不味いという方や普通といわれる方もいて、同じものでもそれぞれ皆さん感想が違って面白いですよね。「私の青汁」は、青臭いという方とそうでもないという方がいらっしゃいますが、平均的には飲みやすいといわれている方が多いようです。溶けやすいのと抹茶風味がするという評価も多いです。
5-1 飲みやすさは？
◆麦茶のようにゴクゴク飲めるわけではないがマズくはない。
◆変に甘くなく青臭さもなくバランスがいい。
◆粉っぽさがなく薄い抹茶味で飲みやすい。
◆特に美味しいわけではないがしっかり溶けるので飲みやすい。
◆口に合いませんでした。青臭くて不味い。
5-2 コスパは？
◆値段的に試しやすい。
◆食物繊維と鉄分補給の目的で買いました。やっと続けられるものに出会えました。
◆リピートしています。ヤクルト製品で安心です。
◆ドラッグストアで変えるのが嬉しい！
◆値段がお手頃！
5-3 効果はあった？
◆生理前に出ていた吹き出物が出なくなった。
◆風邪をひかなくなった。
◆1日2回飲むとお腹がゆるくなることがある。
◆お通じが良くなった。
◆1週間目くらいからお通じが良くなってきた。
◆肌荒れが治ってきた。
6青汁ってまずいんでしょ？混ぜて美味しいドリンク3選！
口コミを見ていても、全然平気な方とそのままでは飲めないので牛乳で割っているという方も結構いらっしゃいました。青汁といえば最初に売り出された頃には罰ゲーム用の飲み物でした。
その当時から比べるとずいぶん飲みやすくはなったのでしょうが、今でもやはり美味しいという訳ではないようですね。せっかく効果のある「私の青汁」ですから、飲まなくなってしまうのは勿体ないです。色々なものと混ぜて美味しく頂いちゃいましょう！
6 -1 苦みが苦手な方には！
「私の青汁」はケールで出来ている青汁よりは、苦みは割合少なめだと思いますが、苦手な方はけっこういらっしゃるかもしれませんね。一般的に青汁に混ぜるといえば牛乳や豆乳が多いと思います。
特に「私の青汁」は抹茶風味がしますので抹茶ラテのような感覚で美味しく飲むことが出来ます。苦みを抑えるのは甘味が一番です。手軽に砂糖を入れるのも悪くはないのですが、最近、白砂糖の害や常習性もよく耳にします。
健康のために飲んでいるものですので、出来れば体に良い甘味を使いたいですね。はちみつやメープルシロップ、手作りの甘麹ならより体に良さそうです。また、黒蜜＋きな粉＋「私の青汁」ならデザート感覚で飲めますね！
6-2 青臭さが苦手な方には！
青臭さが気になるのであれば柑橘系の果物が良いようです。レモンやグレープフルーツを絞ってジュースにするのも良いですね！市販のフルーツジュースはやはり糖分やカロリーも気になりますが美味しくはなりますね。
お勧めは、野菜や果物のスムージー＋「私の青汁」
6-3 とっておきの手に、バニラアイス！？
どうしてもやっぱり甘いのが良い！という方にはとっておきの方法があります！
ヨーグルト＋アイスクリーム＋「私の青汁」です。全部をミキサーに入れて混ぜて下さい。家に果物が残っていたら一緒に混ぜるか上に添えても良いですね。立派なデザートになります。
7妊婦には大丈夫？危険って聞いたんだけど・・・
妊娠中には色々気を付けなければならないことがたくさんあるので、青汁を飲んでも良いのか気になるところですよね。結論からいうと「私の青汁」は大丈夫です。ただ抹茶や煎茶が入っているものはカフェインが含まれていますので飲みすぎには注意した方が良さそうです。
7-1「私の青汁」が妊婦にも良い理由！
妊娠中には色々気を付けなければならないことがたくさんあるので、青汁を飲んでも良いのか気になるところですよね。結論からいうと「私の青汁」は大丈夫です。ただ抹茶や煎茶が入っているものはカフェインが含まれていますので飲みすぎには注意した方が良さそうです。
妊娠中に青汁が良い理由の一つに妊娠中は便秘になりやすいからです。妊娠中はプロゲステロンという黄体ホルモンが過剰に分泌されています。プロゲステロンには腸の働きを抑制する働きがあるため便秘になりやすいといわれています。
また妊娠中には便秘薬を使用するのを控えなければならないので、食物繊維が豊富な野菜を多く摂るのが望ましいのですが、中々それも大変なので青汁などで代用するのが良いでしょうね。
もう一つ気にかけたいのは添加物です。妊娠中はなるべくなら添加物も避けたいところです。その点「私の青汁」なら安心して飲むことが出来ます。
7-2 ビタミンAの過剰にならない？
妊娠中にビタミンAを過剰に摂りすぎると副作用でお腹の赤ちゃんが奇形になりやすいと報告されています。しかし妊娠中にはビタミンAを多めに摂るようにと厚生労働省では推奨しています。
いったいどうしたら良いのでしょう？
実はビタミンAには2種類あって、動物性由来の「レチノール」と植物性由来の「ベータカロテン」です。妊娠中に避けた方が良いのはレチノール方なのです。レチノールは脂溶性ビタミンで油に溶けますが水には溶けません。なので過剰に摂りすぎると肝臓や脂肪組織に蓄積してしまい、それが奇形の原因にもなるようです。
一方ベータカロテンは小腸で吸収されるときに一部がレチノールに変わり残った分は抗酸化物質になりますが、たくさん摂ったとしても水溶性なので体に蓄積される心配はありません。
7-3 妊娠時、授乳時に摂りたい栄養素
妊娠したらお母さんが口にしたものは全て赤ちゃんに影響があります。食べたものが自分の体と赤ちゃんの体を作っているのですから、妊娠中は出来れば添加物などには気を付けたいですね。
摂りたい栄養素としてはたくさんありますが、ただでさえ日本人が不足している栄養素がカルシウム、マグネシウムと鉄分です。
カルシウム、マグネシウム
赤ちゃんの骨や歯の成長のためにカルシウムは絶対必要な栄養素です。足りなくなるとお母さんの骨から不足分を補うため骨粗しょう症になったり歯がもろくなったりしてしまいます。通常1日の必要量が600mgのところ妊娠中は900㎎、授乳中は1100㎎が必要になります。またカルシウムの吸収にはマグネシウムが使われるので一緒に入っているものが適切です。
鉄分
鉄分もまた不足しがちであり摂りにくい栄養素でもあります。不足してしまうと妊娠貧血になりますし、赤ちゃんの神経発達や造血にも必要です。
8まとめ
いかがでしたでしょうか？ヤクルトの「私の青汁」のことについて少し詳しくなりましたか？今本当にたくさんの青汁が売り出されていて何を選んだらいいか迷ってしまいますよね。入っている野菜によっても効果が違ってきます。「私の青汁」は大麦若葉と食物繊維、デキストリンだけというシンプルな青汁ですが、私も正直言ってたくさんの野菜が入っている方が良いのだろうかと思っていました。でも今は大麦若葉の色々な効能を知ったのであれこれたくさんのものが入っていなくても良いように感じています。
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