②食事
ウォーキングしていることで、少し体重が減少したからとダイエットを過信してしまい、食べ過ぎても意味はありません。
ウォーキングは、体重などで個人差もありますが、60分歩いても消費カロリーは200キロカロリー前後しかないのです。
消費カロリー以上の摂取カロリーがあれば、当然痩せるわけはありませんよね。
適度な食事制限や、食事量の見直しが必要です。
また、ウォーキング中の水分補給も甘いスポーツドリンクばかり飲んでいると効果はありません。
③やり方
一人より誰かと一緒に行うことで、頑張れるからと友達や家族と一緒に行う人もいるのではないでしょうか。
誰かと一緒に行うことで、どうしても会話が多くなってしまい、ウォーキングに集中できません。
その結果、ウォーキングというより散歩になってしまっては意味が無いですので、友達と仲良く行うことはおすすめしません。
④挫折
ダイエットをしていると必ず停滞期というものがあります。
どんなに頑張っても結果が出なくなると、ダイエットを止めたくなってしまいますが、そこで止めてしまうと効果はありません。
そして、ウォーキングダイエットはというのは、すぐに結果が出るようなダイエット方法でもありません。
継続して長い期間取り組むことがダイエット成功の鍵となります。
2.3 ウォーキングがダイエットに効果がないと言われている？！
ウォーキングがダイエットに効果がないと言われている理由は、短期間で効果を求めた結果、失敗した人からの口コミによるものです。
毎日1時間、1か月続けても、ウォーキングは1kg程度しか痩せません。
故に、効果がないのではと思う方が多いのです。
しかし、ウォーキングは続ければ続けるほど効果が期待できますので、ダイエット効果がないことはないのです。
さらに、急激に減量するよりも健康的に痩せることが出来ますので、良いダイエット方法の1つと言えるのです。
2.4 ウォーキングダイエットを成功させるために必要なこと
ウォーキングダイエットを成功させるために必要なことは、「継続」と「食事」です。
ウォーキングダイエットは継続して長く続けることで効果が出てきますので、途中であきらめずに続けることが大切です。
そして、食事量や摂取カロリーにも気を付けることで、より効果が発揮できます。
自身の消費カロリーと摂取カロリーの差を確認しながら、上手にダイエットしていきましょう。
３．ジョギングとウォーキングの違い
3.1 ウォーキングとジョギングはどちらが良いの？
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