ウォーキングの消費カロリーでダイエット効果？3つのポイントに注目

「DHA＆EPAが400mg以上の含有量」

「魚臭さがあまりなく飲みやすい大きさ」

「品質と安全性のためにも原産国や商品管理体制など記載されているかチェック」

「長く続けられるだけに良い品質でコスパも良いか」

「酸化防止されているものを選ぶ」

これらを確認してからご購入されるのが失敗しない選び方といわれています。

6-3.人気の味の素KKのサプリ「DHA＆EPA＋ビタミンD」

味の素KKから発売されている「DHA＆EPA＋ビタミンD」は、DHA&EPAサプリのなかでも話題を集めているサプリで人気です。

栄養バランスが乱れがちなかたや、健康診断に向けて健康サポートしていきたいかたにもオススメです。青魚のパワーである「DHA＆EPA＋ビタミンD」は、勉強に集中したい若い学生さん達にも推薦されているサプリでもあるようです。

「DHA＆EPA＋ビタミンD」の原材料…DHA＆EPA含有精製魚油（鯖を含んだ魚介類）、亜麻仁油、酸化防止剤（ビタミンE）、ビタミンD

「DHA＆EPA＋ビタミンD」の栄養成分（4粒あたり）…エネルギー13.3Kcal、タンパク質0g、脂質1.20g、炭水化物0.63g、ナトリウム4.7mg、DHA300mg、EPA100mg、α-リノレン酸100mg、ビタミンD1000IU（25μg）

「DHA＆EPA＋ビタミンD」の1日目安摂取量は、10日4粒となっています。味の素KKの「DHA＆EPA＋ビタミンD」公式オンラインショップで定期購入されると、通常価格2,052円（税込）のところ1,846円（税込み）送料無料でご購入ができるようです。

7.ウォーキングの消費カロリーはシューズにも関係ある？

ウォーキングの消費カロリーをうまく活用していくためには、シューズもこだわりたいというかたもいらっしゃるでしょう。シューズ選びもウォーキングの消費カロリーに関係してくるといわれているため、ご購入するタイミングやどんなシューズを買うべきかなどみていきましょう。

7-1.専用シューズを買うなら夕方がベスト

ウォーキングの消費カロリーをアップするために、専用シューズを買うなら夕方に買うのがベストといわれています。なぜかというと、夕方は足が最も浮腫む時間といわれているためで、毎日朝ウォーキングをするかたでも、時折夕方以降にウォーキングをするなんて場合もあります。

そんな時に、朝の足のサイズに合わせて買ってしまったシューズでウォーキングすると、きつくて歩きづらいといいます。そのためにも、ウォーキングシューズを購入される際には、夕方に買いに行くのがベストといわれています。

7-2.靴底にクッションがあるようなものを選ぶのがコツ

ウォーキングは、比較的身体への負担が少ないといわれていますが、快適なウォーキングをするためにも靴底にクッションがあるようなものを選ぶのもコツといわれています。

ウォーキングで足が地面につく際に、靴底に厚みがあるものだと衝撃から守ってくれるそうです。そして、足への負担を和らげます。通販ではなく、ショップでご購入される場合は、靴屋さんの店員さんなどに、ウォーキングシューズを探しているといって靴を選んでもらうのも1つの手段かもしれません。

7-3.体重移動を考えてつま先に少し余裕があるものが良い

ウォーキングをする時の体重移動は、つま先からかかとといわれています。そのため、つま先に少し余裕があるウォーキングシューズを選ぶようにすることで、ウォーキング時の体重移動も楽にできるといわれています。

つま先に余裕がないウォーキングシューズを選んでしまうと、足を傷つけてしまう原因につながってしまうため注意が必要のようです。快適なウォーキング生活をするためにも、体重移動のことも考えてお気に入りのウォーキングシューズを選びましょう。

8.まとめ

ウォーキングの消費カロリーは、ダイエッターや健康に気をつかわれている方達にとって大人気の有酸素運動です。他の有酸素運動に比べると、ウォーキングの消費カロリーは低いものの長く続けることで健康美を手に入れることが期待できます。

心地良い毎日の朝のウォーキングからスタートする1日は、ストレスも緩和されスッキリした始まりとなるでしょう。専用シューズもマストアイテムといわれており、買う際の注意点なども頭に入れておきたいです。

そして、ウォーキングの消費カロリーだけではなく、食生活も栄養バランスを考え、忙しいかたは厚生労働省が推奨するDHA&EPAをサプリで摂取するなどして健康な毎日を支えていく必要があるようです。

是非、この機会にウォーキングの消費カロリーを見直して、ご自分にマッチしたウォーキングスタイルを発掘してみてはいかがでしょう。