脇腹ダイエットの効果的な方法や効果また評価・評判等についてまとめました。

男女に関らず脇腹についている脂肪は気になりますよね？
今回はそんは方に朗報です。脇腹についている脂肪に効果的な脇腹ダイエット法についての効果や正しい方法また口コミ等についてまとめました。

これから、ダイエットに取り組もうとお考えの方は是非ともご参考にしてください。そして、美しいくびれを手に入れましょう！

目次一覧

⒈脇腹ダイエットとは？
⒈１脇腹ダイエットについて
⒈２横腹や脇腹に脂肪がつく原因は？
⒈３腹回りのトレーニングメニュー
⒉脇腹や横腹の脂肪が落としづらいって本当？
⒉１横腹にある脂肪が邪魔で服が綺麗にきれない！
⒉２横腹にある筋肉はどんなの？
⒉３横腹を鍛える効果的な筋トレ
⒊脇腹ダイエットの正しいやり方
⒊１有酸素運動
⒊２ダイエット中の食事
⒋短期間で脇腹の脂肪を落とす方法
⒋１姿勢を正しくする！
⒋２座った時の猫背を改善
⒋３簡単ストレッチ
⒌脇腹に脂肪がついていないかチェックする
⒌１なんで男の脇腹に脂肪がつきやすいのか？
⒌２筋トレ・エクササイズが男の脇腹に効果的！？
⒍まとめ

⒈脇腹ダイエットとは？

⒈１脇腹ダイエットについて

二の腕や足のぷにぷにも気になるところですが、以外と困っている方が多いのが横腹や脇腹のお肉。ぽっこりと前に突き出したお腹のお肉は、腹筋をしたり食事を制限することで比較的落としやすいのに、お腹の横のお肉は何をしてもなかなか落ちないですよね。

これまで、横腹や脇腹のお肉を落とそうとあれこれダイエットを行っても、結果がついてこなかった方は、もしかしたらやり方が間違っていたのかも知れません。

と言うのも、横腹や脇腹の引き締めにはちょっとしたダイエットのコツが必要だからです。「お腹の横のお肉は何をしても落ちない！」と諦めている方も多いと思いますが、そんな方にこそご覧になって頂きたいのが、今回ご紹介する横腹や脇腹の脂肪を落とす方法です。

⒈２横腹や脇腹に脂肪がつく原因は？

体の他の場所と比べて、横腹や脇腹を含めたお腹周りというのは、脂肪が付きやすいと感じたことはないでしょうか。これには、きちんとした理由があります。お腹周りは、胃や腸を始めとした内臓が集中しているところです。

それにも関わらず、お腹周りには骨盤以外の骨がないため、内臓は外からの衝撃を受けやすくなっていることから、その衝撃を少しでもやわらげるため、脂肪が付きやすくなっていると考えられます。なお、内臓を守るために必要な脂肪は1～1.5㎝程度の厚みでよいと言われているので、それ以上は余分な脂肪ということになってしまいます。

横腹や脇腹に必要のない脂肪がついているかどうかは、洗濯はさみを使って簡単にチェックすることができます。大きめの洗濯はさみを用意したら、椅子に楽な姿勢で腰掛けた状態で、たるませた脇腹をつまんで下さい。次に、そのまま背筋をピンと張ってみて、洗濯はさみが取れたら問題ありませんが、取れない場合は脂肪が付きすぎていることになります。

また、横腹や脇腹を引き締めているのは、肋骨から骨盤に向かって斜めに走っている腹斜筋という筋肉なのですが、腹斜筋は体をひねる動作の時に使われる筋肉のため、日常生活でこのような動きが極端に少ない場合や、加齢によって衰えると、猫背になったり腹筋がたるんだりして、横腹や脇腹に脂肪が付きやすくなってしまいます。

⒈３腹回りのトレーニングメニュー

横腹や脇腹の脂肪を落とすダイエットのコツは、ずばり「ひねる」こと。ダイエットでは、ランニングなどを始めとした有酸素運動を行うことが推奨されますが、このような運動は体の脂肪を燃やす効果はあっても、横腹や脇腹のぽっこりを解消するにはなかなか至りません。

また、お腹に力を入れる腹筋をいくら行っても、お腹の前の部分の筋肉を鍛えることはできますが、横腹や脇腹を鍛えることはできません。しかし、ひねりの動作を行うことで、横腹や脇腹にある腹斜筋を鍛えることができます。腹斜筋は背筋や腹筋に繋がっているため、ここを鍛えることで、お腹周り全体を引き締め、スッキリと見せることができます。

⒉脇腹や横腹の脂肪が落としづらいって本当？

⒉１横腹にある脂肪が邪魔で服が綺麗にきれない！

体のラインがしっかりと出る服ほど、目について気になってしまうのが横腹・脇腹のぜい肉ですよね。脂肪が溜まりすぎてしまうと、段のようになってしまい、見ためもすっきりしているとは言い難いです。横腹・脇腹にぜい肉がついているからと諦めて、ワンサイズ大きい服を着るのはもう卒業しましょう！

【横腹の脂肪を落とすには？】

横腹・脇腹についている脂肪は「手で摘める」脂肪です。「手で摘める」脂肪は皮下脂肪と言えます！皮下脂肪は文字通り、皮膚のすぐ下に蓄積した脂肪のこと。内臓の周りにつく内臓脂肪よりも後に落ちるため、ダイエットをしたくてもなかなか落ちにくいと言われています。

横腹・脇腹の皮下脂肪を落とすためには、その位置にある筋肉を鍛えたり、ストレッチすることが有効です。皮下脂肪を落として、服を綺麗に着こなすためにもダイエットに励みましょう

⒉２横腹にある筋肉はどんなの？

【インナーマッスルを鍛える！「腹斜筋群」】