わかめダイエットのスゴイ効果って？わかめレシピ5選

水やお湯で乾燥わかめをもどして、しっかりしぼって水気をとります。あとはごはんのように食べるだけです。

朝と昼は何も考えずふつうに食べてます。

毎日やっていたら4キロ落ちた上に、便秘もなおりました(^-^)v

あと、太りにくくなった気がします(*´∀｀*)

引用：海藻ダイエットの口コミ（にしじまさん）-niftyスポーツクラブ-

こちらがわかめダイエットで効果を実感したという人の口コミになります。「痩せた」「ダイエットの味方」など、喜びの声が多く見られました。

一方、わかめダイエットがあまり合わなかったという人の意見も見ておきましょう。

なんだか食べた気がしない（投稿：2004年9月14日）

海草だとペラペラしていてなんだか食べた気がしないです．(^^;
きのこやコンニャクならまだ，噛みごたえがあるし，
メインのおかずにも変えられるし，好きなのでまだ良いのですが．
海草を味噌汁の具とサラダくらいしか利用していないせいもあるのかも．

引用：海藻ダイエットの口コミ（めいざさん）-niftyスポーツクラブ-

と、こちらの方は「食べた気がしない」ということで、食べごたえの点で物足りなさを感じてしまったようです。高評価の方は「わかめが好き」という人がほとんどでしたので、そうした好みも影響しているようです。

ダイエットは続けやすいことが大切なので、なるべく口に合う食材を使った方が良いのは当然です。しかし慣れもありますので、ある程度続けてみるのも肝心でしょう。

6.わかめダイエットレシピ5選

わかめは味噌汁やサラダなどに入れて食べるという人も多いでしょうが、それ以外にもたくさんの食べ方があります。

それではわかめを使ったダイエット料理には具体的どんなものがあるのでしょうか。比較的簡単に作れて、しかもおいしいという料理のレシピをご紹介しましょう。

6.1.わかめたっぷり崩しおんやっこ

材料（たっぷり1人前）

・豆腐・・・1丁（300～400g）

・乾燥わかめ・・・10g

・水・・・300ml

・和風だしのもと・・・小さじ1

・白だし・・・小さじ1

・しょうがチューブ・・・小さじ1

・かつお節小袋・・・1袋（2～3g）

・酒・・・大さじ1

・みりん・・・大さじ1

・醤油・・・大さじ3

まず水と調味料を入れて沸騰させ、次に乾燥わかめを入れます。豆腐を手とおたまでくずして入れ、温まったところで器に盛り、ネギをちらして完成です。

詳しいレシピはこちら

6.2.無限わかめのシンプル炒め

材料（2人分）

・生わかめ・・・60g

・しょうゆ・・・小さじ1/2

・こしょう・・・少々

・ごま油・・・小さじ2

・いりごま（白）・・・少々

・かつお節・・・適量

生わかめを水洗いし、ざるで水気を切ってざく切りにします。ごま油で熱したフライパンにわかめを入れて軽く炒め、しょうゆ、こしょう、いりごまを加えてまた軽く炒めます。

器に盛って、かつお節を乗せて完成です。

詳しいレシピはこちら

6.3.わかめの簡単小鉢

材料（2人分）

・乾燥わかめ・・・8g

・めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ1

・鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2

・いりごま・・・適量

わかめを水でもどし、しっかり水切りします。めんつゆ、鶏ガラスープの素、いりごまを入れ、あえると完成です。

詳しいレシピはこちら

6.4.わかめと大根とツナのダイエットサラダ

材料（2～3人分）

・塩蔵わかめ・・・50g

・大根・・・5cm

・ツナ（水煮）・・・1缶

・醤油・・・小さじ2

・黒酢・・・小さじ1

・わさび・・・1～2cm