わかめダイエットの3つの効果で健康美！注意点も知っておこう

4-1.わかめダイエットには炊き込みごはんで美味しい食卓

4-2.簡単にできるわかめと小松菜とキノコ類のスープ

4-3.お疲れ気味ならシジミと合わせたわかめの味噌汁がおすすめ

5.わかめダイエットをする際の注意点について

5-1.わかめとネギは一緒に食べないほうがいい？

5-2.わかめの過剰摂取は甲状腺の機能低下の原因になる？

5-3.食事バランスもしっかり考えながらわかめダイエットをする

6.まとめ

1.わかめダイエットでヘルシーボディ

わかめダイエットは、ヘルシーに痩せられるダイエット法として人気を集めています。わかめダイエットとは、どのようなダイエット法なのか、そして、わかめの種類もダイエットに関係してくるともいわれているようです。人気のわかめダイエット実践者の方達の口コミも合わせてみていきましょう。

1-1.わかめダイエットについて

わかめダイエットとは、わかめだけを食べるのではなく、おかずやサラダ、スープなどにわかめを加えて食事メニューを考えていくダイエット法になります。わかめは、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていて、低カロリーのためダイエットに適した食材でもあるといわれています。

わかめは、水溶性食物繊維が豊富のため、少しの量でも満腹感を得られる特徴があります。そして、食物繊維の効果により便秘改善へとつながることも期待できるため、スッキリボディを手に入れやすいといわれています。

そして、わかめは、脂肪がカラダにたまらないようにするため、炭水化物や脂質など食べ過ぎてしまうとダイエットの大敵となる栄養素を和らげる効果もあるといわれています。

1-2.わかめの種類もダイエットに関係ある？

わかめの種類もダイエットには関係してくるのかも気になります。わかめには、乾燥したわかめと茎わかめの種類が代表的ですが、日持ちの面では、乾燥したわかめが料理などに使うのに最適といわれています。

そして、スープに使う際は、乾燥したわかめをそのまま適量入れれば食べられるまで柔らかくなるため、忙しいかたにも簡単に食べられるといいます。乾燥したわかめを摂取する際は、目安量として1日40gくらいが良いといわれています。

そして、茎わかめは、コンビニやスーパーなどでもお手頃な価格で、おやつ代わりとしても人気のわかめになります。茎わかめは、料理でいうと酢の物に適しているといわれています。乾燥したわかめに比べて持ちはあまり良くないですが、間食代わりにもダイエット中には低カロリーで食べ過ぎなければ良いでしょう。

1-3.わかめダイエット実践者の口コミからみた印象について

わかめダイエットを実践した方達の口コミをみた印象は、やはりわかめの水溶性食物繊維のチカラで便秘改善したというかたや、美肌効果があったというかたが多くみられるようです。そして、長いスタンスでわかめダイエットを行うからこそ効果が出るという印象も強いです。

2.わかめダイエットの効果について

わかめダイエットの効果は、便秘改善をはじめ、体脂肪に強いカラダづくりが期待でき、動脈硬化などを防ぐ効果もあるといわれています。

2-1.わかめダイエットで便秘改善効果

わかめダイエットは、便秘改善効果があるといわれています。口コミでも多くのかたが便秘改善されている声も多いです。わかめに含まれる水溶性食物繊維は、満腹感だけではなく、便もスッキリできるようになりむくみもスッキリする効果まで期待ができるようです。

2-2.わかめダイエットで体脂肪に強いカラダへ

わかめダイエットは、わかめに含まれるビタミンB2のチカラで、ダイエットの大敵といえる糖質や脂質を代謝してくれるのを促進させてくれる効果があるといわれています。そして、要らないカラダの体脂肪を外に出してくれる作用があるといわれるヨウ素も含まれています。

2-3.わかめダイエットには動脈硬化を防ぐ効果もある？

わかめダイエットは、コレステロールをカラダの外に出してくれる効果も期待できて、血液もサラサラになるといわれています。それによって、動脈硬化を防ぐ効果もあるため、わかめダイエットは美と健康にとても嬉しい効果をもたらしてくれるダイエット法といえるでしょう。

3.わかめダイエットのやり方について

わかめダイエットは、おかずなどに取り入れて食事メニューを作ってダイエットに貢献してくれるダイエット法でもありますが、実際にどのくらいの目安摂取量を摂取すれば良いのか、そして、わかめダイエットをする際の注意点やおすすめ方法などをみていきましょう。

3-1.わかめの1日目安摂取量は？

わかめの1日目安摂取量は、先ほども乾燥したわかめの部分でもお話ししたように、1日40gが目安といわれています。乾燥していないものなら、2gでもカラダに必要な推薦摂取量は摂取できるともいわれています。

3-2.わかめしか食べないのは危険

わかめダイエットだからといって、わかめしか食べないのは非常に危険といわれています。わかめは、低カロリーでビタミンやミネラルなども含まれていますが、わかめだけ食べていては栄養不足になりカラダをこわしてしまいます。

わかめダイエットは、栄養バランスの取れた食事メニューの材料として取り入れてあげるようにして、わかめだけの単品でダイエットは危険なので避けましょう。

3-3.スープやサラダに混ぜてわかめダイエット

スープやサラダに混ぜてわかめダイエットメニューを作るのは、とても相性も良くおすすめといわれています。簡単にできるため、お仕事や家事でお忙しいかたでも、スープやサラダなら自宅でも簡単に作れます。スープだと、カラダも温まるので冷え性が気になるかたはサラダよりもスープのほうがダイエット効果UPするかもしれません。

4.わかめダイエットに取り入れたい人気レシピ

先ほど、わかめダイエットにはスープやサラダがおすすめといったように、わかめを色々な方法で摂取しているかたが増えているようです。