ウエストダイエット！腹筋運動だけでは足りない？くびれを作る方法！

最近、全体的に痩せ形なのだけど、ポッコリおなかが目立ってしまうという悩みを持った方が増えているようです。

あるいは、運動を始めたのだけど、なかなか効果がでなくて、ウエストが細くならないといったケースもあるようです。

ポッコリおなかも、ウエスト全体が大きいのも、見た目が気になりますし、着るものも限られてきてしまいますし、悩みどころではあります。

ウエストを細くする方法、ポッコリおなかを解決する方法も存在します。

それも、割と簡単な方法で、複雑で難しいものではありません。

ここでは、ウエスト全体、ポッコリおなかがどういうものか理解して、どう解消して行けば良いのかを紹介いたします。

本質的なことを理解することで、効果のない方法に時間を費やすことなく、集中して、ウエストダイエットを成功させることができるでしょう。

是非、ご一読下さい。

目次

1.腹筋運動だけでは細くならない？

1-1.腹筋運動だけでは、なぜ痩せない？

1-2.痩せるのにはこれが必要！

1-3.こんな簡単な方法が・・・。

2.ポッコリおなかの原因は？

2-1.ポッコリおなかの中身は・・・。

2-2.これがポッコリおなかを作るんです。

2-3.ポッコリおなかを放っておくと・・・・。

3.ウエストダイエット、こうすれば細くなる！

3-1.足の働きが大事です！

3-2.横っ腹を刺激的に！

3-3.魚の気持ちになってみよう！

4.ウエストダイエット、運動だけではない痩せ方

4-1.食事が変わると劇的に変わる！

4-2.サプリメントの効果はいかに？

4-3.エステで痩せる？

5.ウエストダイエット、こんなやり方は逆効果！

5-1.こんな食事の仕方は危険！

5-2.こんなトレーニングは破壊的！

5-3.最も効果のない方法とは？

6.ウエストダイエット、こうすれば効果的！

6-1.カロリーと運動をバランスよく！

6-2.ダイエットとお通じの関係とは？

6-3.簡単な方法がベスト！

7.ウエストダイエット、これって使える？？

7-1.バランスボールって効くの？

7-2.縄跳びの効果とは？

7-3.糖質を抑えるダイエットは効果ある？

8.健康的なダイエットまとめ

8-1.食事と運動の巧妙なバランス！

8-2.安全で簡単な方法が実は大事！

8-3.健康であることが効果的なダイエット！

1.腹筋運動だけでは細くならない？

1-1.腹筋運動だけでは、なぜ痩せない？

ダイエットをするために、腹運動をし始めたのだけど、なかなか痩せないという人は多いようです。
なぜ、痩せないのでしょうか？

おなか周りの脂肪をとるために、腹筋運動というのは、間違いではないのですが、その脂肪を燃焼させようとすると、相当数の腹筋運動を行う必要があります。

今まで、あまり運動をしたことがない人が、急に腹筋運動を行ったとしても、なかなかおなか周りについた脂肪を燃焼することができないのは、そのためであると思われます。

頑張って続けたとしても、筋肉痛にはなるものの、脂肪を燃焼するまでには至らず、なかなか痩せないと感じることになります。

そして、効果がないと思って、続けることを辞めてしまうことが多いのです。

筋肉をつければ、代謝が上がって、脂肪を燃焼しやすくなると言われており、それも間違いではないのですが、単位脂肪燃焼率はそれほど高いわけではないそうです。

もし、効率よく脂肪を燃焼させようとするなら、有酸素運動を行うことがかかせません。

腹筋運動だけで、痩せようとするのは、とても効率が悪いと思った方が良いでしょう。

1-2.痩せるのにはこれが必要！

ダイエットをしようとした時に、腹筋運動をするのは無駄とは言えませんが、それとともに大事なことは、有酸素運動をすることです。

すなわち、ウォーキングや、ランニングなど酸素を多く取り込むような運動することで、脂肪の燃焼を促していくことが必要になります。

有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼することはもちろんのこと、心肺機能が強化され、呼吸筋、心筋を発達させ、血液循環を良くします。

血液循環を良くすることで、ＬＤＬコレステロール、中性脂肪を減少させる効果もあります。

有酸素運動を習慣にできると、精神的にも安定が増し、痩せやすい体質にもなって、身心に良い効果が期待できます。