和菓子ダイエットって効果がある？その理由とは？

どんなに頑張ってダイエットを行っていても、間違ったダイエットを行っていたら痩せることはできません。それでは、和菓子ダイエットで注意しておきたいポイントとは一体どこなのかを見ていきたいと思います。

4.1和菓子を食べる時間帯に気をつける

間食として和菓子を取り入れるのには問題がありませんが、食べる時間帯を間違えてしまうと、どうしても和菓子ダイエットは失敗しやすくなってしまいます。

和菓子を食べるのに理想的な時間は、交感神経が優位で、BMAL1が一番減少する、脂肪が溜め込まれやすい15時です。しかし、それを過ぎてしまって、すこし小腹が空いたからと食べてしまうと、夕ご飯も遅くなってしまい、寝る前に消化されずに寝ている間に脂肪に変わってしまいます。

その為、どうしても食べたい場合には寝る3時間前には済ますようにしたり、普段の食事の時間はずらすことがないように心がけましょう。

4.2和菓子を食べる量に注意する

和菓子はカロリーは低いものの、糖分も高く、当然お菓子なので食べ過ぎると太りやすくなってしまいます。もちろん洋菓子を食べていないと言っても、たくさん食べるとダイエットには逆効果です。

特に、テレビなどを見てながら食べをしてしまうと、自分がどのくらい食べたのか分からずについつい食べすぎてしまいます。和菓子を食べる時には熱いお茶をきちんと丁寧にいれ、和菓子を味わって食べるようにしましょう。

毎日少しの量しか食べないのであれば、普段は食べないような少し高級な和菓子を買うようにすると、もったいなくて味わうかもしれませんね。4.3できるだけ痩せやすい和菓子を選ぶ

5.ダイエットに役立つ気になるおすすめ和菓子ってどんなものがあるの？

和菓子の中でも、ダイエットに効果があると言われているものが特にいくつかあります。そういったものを中心に食べるとよりダイエット効果が期待できますよね。

それでは一体どういった和菓子がダイエットに役立つのかを見ていきたいと思います。

5.1水分が多く、低カロリーの水ようかん

ようかんはあんこや寒天が原料なので、食物繊維が豊富に含まれています。ようかんのなかでも、練り羊羹などに比べて水ようかんは水分が多く含まれているため、低カロリーで満足度も高いと言われています。

5.2食物繊維が豊富に含まれた、あんみつ

あんこや赤えんどう豆、寒天などの食物繊維が豊富に含まれているあんみつは、果物などの自然な甘みも楽しむことができるため、飽きずに食べることが出来ます。

5.3和菓子で唯一乳酸菌も含まれているくず餅

くず餅は水分量が多いだけではなく、和菓子の中で唯一の発酵食品だと言われています。その為、乳酸菌を含んでおり、便秘などにも効果があると言われています。

また、きなこなどをかけるため、食物繊維を取りやすく、美味しく食べることができます。

6.まとめ

ダイエット中でも、甘いものは食べたいと思う方は多いのではないでしょうか。そんな時に、我慢することなく、ダイエットも成功させるためには、和菓子がおすすめです。

食べすぎてダイエットを失敗させることなく上手く痩せることができるように上手く和菓子を選択して頑張ってくださいね。