酢キャベツダイエットで美味しく痩せよう！効果・作り方・アレンジレシピ5選をご紹介！

デトックス効果を甘く見ていた方は今急に早くデトックス効果を働かせなきゃと感じたはず。でも安心してください。このデトックス効果は酢キャベツで解決できます。

是非みなさんも酢キャベツを食べてデトックス効果を高めて毒素・老廃物を身体が排出しましょう。

3-3.免疫力が高まる

ダイエット効果以外にも酢キャベツはとても優秀で効果が期待できるんです。それが免疫力を高める効果。風邪をひきやすい方も酢キャベツを食べることで免疫力が上がり風邪をひかない身体へと変えることができる効果が期待できますよ！

まず酢キャベツには強い殺菌作用があります。そのため風邪の原因になるウイルスをガードしてくれる効果が期待できるんです。またキャベツにはビタミンAの成分が入っています。このビタミンAが抗酸化作用が働いて免疫力を上げてくれるんです。

さらには酢に含まれるクエン酸は、疲労回復や免疫力アップの効果も期待できます。他にも酢にはビタミンC、ビタミンB1が豊富に入っています。このビタミンたちも風邪のために最適な栄養で、風邪に負けない身体をつくりあげてくれる効果が期待できるんです！

季節の変わり目、忙しい時期には風邪はつきものです。体調を崩したくない頃にやってくるウイルスたちに負けない身体を作るために酢キャベツを食べてみませんか？

3-4.肝臓がん予防の効果あり！

また酢キャベツには肝臓がん予防にも効果が期待されています。肝臓がんはがんの中でも初期症状が分かりにくい病気です。見つけた時には進行してしまったなんてこともある肝臓がん。そうならないためにもならないために予防から始めましょう。

なぜ肝臓がんに効果が期待できるのか？それはキャベツに含まれる成分が鍵となっています。まずキャベツに含まれているビタミンUには肝臓の働きを強くする効果が期待されています。そしてスルフォラファンと呼ばれる成分が、がん細胞の増殖を抑える効果が期待できるんです。

またグルコシノレートと呼ばれる成分が、肝臓を解毒する効果が期待でき、がんの予防になっていると考えられています。ついつい飲みすぎてしまい肝臓に負担をかけてしまっているみなさんに最適な健康食品がキャベツです。

もちろん酢にも肝臓を元気にする効果が期待でき、アルコールの分解を助けてくれる性質も持っています。酢キャベツは弱った肝臓のお医者さんと言っても過言ではないほど効果が期待できる頼もしい食品ですね！

3-5.美肌効果も抜群！

いくつになっても女性は美しくいたいと感じると思います。最近では男性の方もエステに行かれるほど美肌に注目が集まっています。そんな美肌のために努力をしている方に朗報です。なんと酢キャベツにも美肌の効果が期待できるんです！

キャベツには豊富なビタミンCが入っていますが、このビタミンCは肌のシワやシミを防ぐ効果が期待できます。さらにキャベツにはボロンという成分が入っていて、肌のハリや弾力を与えてくれる効果も期待できるんです！

キャベツだけではありません。酢にもかなりの美肌効果が期待できるんですよ！酢に含まれているクエン酸は、肌の細胞を元気にしてくれる効果があり、ハリツヤが向上、そして血行を良くする効果もあるんで、くすんだ肌が美しい透明感に変わっていく期待が持てるんです。

美しい肌を手にいれるには酢キャベツですね。気になるシミやシワを少しでも増えないようにするためには、早急に酢キャベツを摂取することをおすすめします。

4.酢キャベツダイエットのやり方をご紹介！

4-1.置き換えダイエット方法

今流行りの置き換えダイエット方法。この方法を酢キャベツで試すのがおすすめです。置き換えダイエットってどんな風に対応すればいいのかわからない！という方も多いと思いますので、ご紹介させていただきます。

4-2.炭水化物抜きダイエット方法

ダイエットの邪魔をしてくる炭水化物を抜いて酢キャベツに変えるのもダイエット方法として最適です。どうしてもダイエットの時に炭水化物は敵になってしまいますよね。まさにヒール役の炭水化物をいっそうのこと食卓から無くしてみましょう。

その代わりに酢キャベツが大活躍します。酢キャベツなら食べ過ぎても、満腹中枢が刺激されるし、カロリーもかなり低いので安心。さらにはダイエット効果も高まるため、食事をしているのにダイエット効果が高まるわけです。

美味しい炭水化物は週に1回などと少し緩めにダイエットを行ってもいいかもしれません。無理をせず楽しく痩せることができるために、あらゆる方法を考えて対応していきましょう。

4-3.食事のはじめに食べる方法

また食事のはじめに食べる方法も効果的とされています。酢キャベツを食前に食べることで、そのあとの食事の量はいつもより少なく食べることになりますよね？そうなればキャベツのカロリーはかなり低いので、ダイエット効果が期待できるんです。

効果が高まるために酢キャベツを食べる際にはゆっくりとよく噛むことを心がけましょう。そうすることで脳の満腹中枢が刺激されて食べる量が本当に少なくなり食べ過ぎを防ぐことができますよ。

4-4.主食を酢キャベツにする方法

そして酢キャベツを主食にして食べる方法もおすすめです。どうしても酢キャベツをおかずにすると他のおかずも食べてしまったり、ご飯を食べてしまいたくなりますよね。そうなったらせっかく酢キャベツを食べてるのに、カロリーの部分は改善されません。

そうならないために主食を酢キャベツにすることで、ご飯がおかずになるわけです。そうなれば必然と食事の量も減りますし、摂取するカロリーもかなり低いものとなります。酢キャベツダイエットを行うためには主食を酢キャベツにするのもいいですよ！

5.酢キャベツの作り方は簡単！早速作ってみましょう！

5-1.用意する材料

ここまで酢キャベツダイエットの魅力をお伝えしてきましたが、もう試してみたくなってきましたよね？ただ酢キャベツをどのように作ればいいのか分からない！もしかしたら意外と面倒な工程があるんじゃないの？

そんなことを思ってまだやりたいという気持ちにまでなっていないという方に作り方をご紹介します。まずは酢キャベツを作るための用意する材料を確認していきましょう。

・キャベツ：1/2個（約500g）
・酢：200〜300ml
・ジップ袋2枚or蓋つきの広口ビン1個