蒸し野菜ダイエットでキレイに痩せよう！おすすめ野菜＆絶品レシピ4選ご紹介！

仕事をしているとなかなかダイエットに向き合うことができませんよね？ダイエットをしたいと思っても身体を動かす時間がない、仕事で疲れているのに厳しい食事制限がしたくない。

そんな忙しい方でも簡単に始めることができるダイエットがあるんです。そのダイエット方法が【蒸し野菜ダイエット】。

蒸し野菜ダイエットってなに？と感じる方もいらっしゃると思いますが、実は蒸し野菜ダイエットで減量することができたという方は多いんです。

キレイに痩せることができる蒸し野菜ダイエットをみなさんも始めてみませんか？きっと美味しいのに、痩せていく姿を見て長く続けたいと思いますよ！

目次

1. 痩せたい方におすすめの蒸し野菜ダイエット！
2. 蒸し野菜について詳しく知ろう
3. 蒸し野菜ダイエットとは？
   3-1.生野菜じゃだめなの？
   3-2.素朴な味でも満足できるようになる
   3-3.蒸し野菜ダイエットのメリットとは？
   
4. 蒸し野菜の作り方は？
   4-1.蒸し器を使って作ろう！
   4-2.蓋付き鍋でも作れる！
   4-3.今の時代だからこそ電子レンジで作る！
5. 蒸し野菜ダイエットにおすすめの野菜をご紹介！
   5-1.リコピンたっぷりトマト
   5-2.ビタミン豊富のアスパラガス
   5-3.むくみ解消に！芽キャベツ
   5-4.新陳代謝を高めるタマネギ
6. 蒸し野菜ダイエットに向いていない野菜もチェック！
7. 蒸し野菜を使った絶品レシピを一挙ご紹介！
   7-1.蒸し野菜と蒟蒻うどんの玉子マーボーつけ麺
   7-2.ごま味噌マヨネーズで蒸し野菜
   7-3.油は使わないちゃんちゃん蒸し
   7-4.エスニック風牡蠣と蒸し野菜
8. まとめ

1.痩せたい方におすすめの蒸し野菜ダイエット！

毎日痩せたいと考えていても、仕事が忙しくて運動する時間がないからダイエットできない！食事制限はどうだろうと試してみても、やっぱり仕事のストレスからなかなかうまくいかないという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな仕事に追われていて痩せたいのに痩せることができないという方におすすめのダイエット方法が【蒸し野菜ダイエット】です。その名の通り蒸し野菜を食べることで痩せるダイエット方法ですが、果たして本当に効果はあるのでしょうか？

実際に痩せたという方もいらっしゃる蒸し野菜ダイエットのやり方や作り方から蒸すのにおすすめの野菜、そして美味しく食べるためのレシピをご紹介します。

美味しく食べて痩せることができる蒸し野菜ダイエットは最高のダイエット方法と言っても過言ではありませんよ！是非参考にしてみてください！

2.蒸し野菜について詳しく知ろう

蒸し野菜は大きく分けると温野菜の一種としても含まれる加熱を加えた料理です。生で食す野菜には病原菌や寄生虫が含まれる可能性がありますが、加熱を加える料理方法なので、食用に適することができます。

また野菜を加熱することで、野菜自体が柔らかくなったり風味が増したりする効果も持ち合わせています。子供も生野菜を口にするのは嫌がりますが、蒸し野菜にすることで食べやすくすることができます。

さらに生野菜では消化に負担が多少かかってきますが、蒸し野菜の場合は胃腸にほとんど負担がかかりません。そんな理由から病院食や療養食にも使われる野菜となっています。

蒸し野菜は栄養満点です。健康を気遣っている方には食した方がいいのはもちろんのこと、なんと蒸し野菜はダイエット効果も期待できるとされています。一体どうしてダイエット効果が期待できるのでしょうか？

3.蒸し野菜ダイエットとは？

柔らかくなったり風味が増したりするだけでなく、消化にも胃腸に負荷をかからないようにしてくれる蒸し野菜。そんな蒸し野菜ではダイエットができる方法があり、その方法はかなりの効果が期待できるんです。

その蒸し野菜ダイエットの方法は【夕食で摂取していたメインの食事を蒸し野菜に切り替えて食べる】という方法です。日本人の多くは夕食に一番カロリーが高い食事を摂りますよね？

しかしその夕食を蒸し野菜中心に食すことで余計なカロリーを摂取しないで済むんです。さらに蒸し野菜は栄養素も多く含まれているので、栄養バランスが悪くなるという心配もありません。余計なカロリーを摂取せず栄養素もしっかり摂取できるダイエット方法です！

3-1.生野菜じゃだめなの？

夕食を生野菜に切り替えるのは？と考えた方もいらっしゃると思います。生野菜なら蒸すのも面倒臭くないし、楽に食すことができるんじゃないの？という考えは確かにそうですが、生野菜の場合、上記で説明した通り消化する際、胃腸に負担がどうしてもかかってしまいます。

さらに生野菜は口当たりが悪く、苦味などクセがありますよね。そうなるときっとマヨネーズやドレッシングをかけて食べることになるのでは？マヨネーズやドレッシングをかけて食べるのは確かに美味しい！

しかしほとんどのマヨネーズやドレッシングには油が多く使われていますよね？そうなるとせっかく生野菜を食してカロリーを低くしているのに、マヨネーズやドレッシングでカロリーを摂取してることになってしまいます。

しかし蒸し野菜ならその心配もありません。なんと言っても蒸し野菜は口当たりがよく、野菜の甘みが引き立っているんです。マヨネーズやドレッシングをかけなくても美味しくたべることができます。

3-2.素朴な味でも満足できるようになる

蒸し野菜ダイエットを続けていると健康面でも効果が現れてきます。普段の食生活を考えてみてください。かなり濃い味だと思っていた食べ物も知らないうちに美味しく食べていませんか？

人の舌は濃い味に慣れるとさらに濃い味を欲してしまいます。つまり普段から濃い味の物を摂取していれば、自然と塩分などが必要以上に摂取していることになりますよね。

しかし蒸し野菜ダイエットを行えば、蒸し野菜自体の味を楽しむことができるようになり、自然と素朴な味でも満足できるようになります。つまり濃い味になれていたバカ舌がリセットされ、健康的な舌に変わることができるんです。

そうなれば必要以上に塩分を摂取することも無くなるので、健康面でも効果が現れてくるんです。蒸し野菜ダイエットは高血圧などで悩まれている方にもおすすめしたいダイエット方法です。

3-3.蒸し野菜ダイエットのメリットとは？

・腹もちが良い
・殺菌効果がある
・柔らかくなり食べやすくなる
・栄養素が吸収されやすくなる
・身体が温まることで血行が良くなる
・吸収率が高まる栄養素がある

蒸し野菜ダイエットを行うことで多くの効果が期待できます。夕食に蒸し野菜を食べるというのは、腹もちが悪そうで不安だという方もいらっしゃると思いますが、そんなことなく腹もちが良いのが蒸し野菜の特徴です。

さらには殺菌効果もあったり栄養素が吸収されやすくなったりと生野菜よりも勝る部分が多くあります。身体が温まることで血行が良くなるという点では蒸し野菜だからこその効果の現れですよね。