マッサージにはいろいろな効能があります。ストレス解消や免疫力アップ、美容効果、デトックスなどさまざま。
そして、ダイエット効果もその中に含まれるのです。体についた脂肪をもみほぐし、柔らかくして、燃焼しやすくしてくれます。
また、リンパの流れを良くし、デトックスによってむくみを取る効果も。もちろんプロに施術を頼むこともできますが、自分で行うことも可能です。
こちらの動画では、リンパマッサージによる脚痩せの方法を解説してくれています。参考にしてみてください。
3.運動しないで痩せられるサプリは？
上でも紹介したように、サプリメントは運動しなくても痩せやすい体を作るのに、有効な方法です。
ここでは、具体的にダイエットに役立つサプリメントを3つ選んでご紹介しましょう。
3.1.シボヘール
まず最初にご紹介するのは、株式会社ハーブ健康本舗が発売しているサプリメント「シボヘール」です。
こちらのサプリメントは、葛の花由来のイソフラボンを配合。飲むことで、お腹の脂肪を減りやすくしてくれます。
臨床試験では、12週間の服用でお腹の脂肪が平均20cm²減ったという結果も。おなか周りの脂肪が気になる人にはうれしいサプリメントでしょう。
3.2.CUTEME
続いてご紹介するのは「CUTEME（キュートミー）」。こちらのサプリには、「リポサンウルトラ」、「コレウスフォルスコリ」、「ガーシトリン」という、3つの特許成分が配合されています。
脂肪の吸収を抑え、体の内側の環境も整えて痩せやすい体質にしてくれます。辛い運動や食事制限をすることなくダイエットできる、頼もしいサプリです。
3.3.黒しょうが+5つの黒スリム
こちらのサプリには、名前の通り黒しょうががメインに配合されています。黒しょうがは、アミノ酸や鉄分、ポリフェノールがぎっしり詰まった、ダイエットにはとても有効な食品です。
それに加え、黒コショウや黒玉ねぎ、黒にんにくといった5つの「黒」の成分をプラスすることで、ダイエットにも美容にも役立つ製品。
つらい運動なしでも痩せやすくなる、女性にとっては特にうれしいサプリと言えます。
4.運動なしダイエットを成功させるには？
このように、運動しなくても痩せられるダイエット法はいくつか考えられます。しかし、そこへちょっとした工夫を加えることにより、さらに痩せやすくすることも可能です。
今度は、運動なしダイエットの成功率を高める工夫について見ていきましょう。
4.1.こまめな水分補給
こまめに水分を摂ることは、ダイエットにとって大切な要素です。
水分をしっかり摂ることで、血液やリンパの流れが良くなります。これによって基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼率が上がります。
また、水分を摂ることで利尿作用が働き、デトックス効果によって体のむくみも解消。
さらに、水分は体にとってなくてはならないものですから、水を補給することで体の調子を整え、健康を保つこともダイエットには役立ちます。
1日に必要な水分の量は、1.5ℓ～2ℓほどとされています。飲み過ぎはおなかを壊すなど逆効果ですから、くれぐれも注意が必要です。また、水はなるべく常温か、あるいは白湯を飲むようにしましょう。
4.2.ガムを噛む
もう一つの工夫は、ガムを噛むということです。
太ってしまう原因には、「間食が多い」ということもあります。口寂しくなると、つい何か口に入れてしまう。そんなことが習慣化している人も多いはずです。
そういったことを防ぐためにも、ガムを噛むのは有効。ガムを噛むことで口寂しさもなくなり、また「噛む」という行為で空腹感を減らすこともできます。
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