運動消費カロリーといえば？ダイエット成功への道につながる3選

3-1.ママ必見！家事も消費カロリーが結構ある？

3-2.睡眠タイムも運動？寝ている間の消費カロリーについて

3-3.旦那さんにも伝えたいゴルフの運動消費カロリーは？

4.運動消費カロリーの効果UPのためのコツ

4-1.ジョギングをする際はペースをゆっくりめにするのがコツ

4-2.空いた時間でコアリズムDVDを利用して消費カロリーUP

4-3.登山好きのかたは注意しておきたいこと

5.まとめ

1.運動の消費カロリーはどうやって計算するの？

運動の消費カロリーは、どうやって計算するのかダイエットをしているかたや、スポーツをされているかたは気になられるかたも多いのではないでしょうか。

運動の消費カロリーの計算をはじめ、その運動の消費カロリーを知りダイエットにうまく活用していくのも効率的に運動を行うことができるでしょう。また、1kg痩せるにはどの位の運動消費カロリーが必要かも気になります。

1-1.運動の消費カロリーの計算について

運動の消費カロリーの計算は、「性別」「年齢」「体重」で決まるといわれています。インターネットでも、運動消費カロリー計算式が、上記の3つの項目を入力するだけで様々な運動の消費カロリーを出すことが出来るといわれています。

どの運動をするか、ダイエットに取り入れる運動もある程度決めておいて、「性別」「年齢」「体重」を入力して、行う予定の運動の種類を選び運動消費カロリーが計算される仕組みになっている便利なサイトも多いようです。

1-2.運動の消費カロリーを知ってダイエットにも活用

運動の消費カロリーを知って、自分がダイエットのために取り入れている運動の消費カロリーがどれくらいなのか知ったうえで運動をするとモチベーションアップ効果にもつながるといわれています。

1日にどれだけ消費しなければいけないのかなど、それぞれの食事摂取カロリーと比べてみて、運動消費カロリーも調整していくとダイエットもより成功しやすくなるでしょう。

1-3.1kgダイエットする時の運動消費カロリーは？

1kgダイエットするには、運動消費カロリーは、7200Kcalほど消費が必要となるため、こうやって数字で出してみると結構な消費量になります。1kgダイエットをするということは、体脂肪を1kg落とすということにつながるため、食事制限だけではなく運動も取り入れて1kgダイエットに挑むのがベストといわれています。

体重によっては、標準体重のかたは肥満体質のかたに比べて体重も落ちにくいといわれているため、ダイエットスタート時点の体重によっても、運動消費カロリーが変わってくるでしょう。そのため、痩せている人のほうが運動消費カロリーを意識していても痩せるまでに時間がかかる可能性が高いようです。

2.代表的な運動消費カロリーが注目されるスポーツ3選

代表的な運動消費カロリーが注目されるスポーツ「水泳」「ウォーキング」「自転車」3選をご紹介していきます。適度な運動量で行えるため、皆さんやりやすいとダイエット中の運動にも取り入れているかたが多いようです。

2-1.全身運動で運動消費カロリー1番といわれる水泳

全身運動で運動消費カロリー1番といわれている水泳は、カラダに負担も他の運動と比べて低くクロールを1時間泳いだときの運動消費カロリーは、男性で1400Kcalほどの消費カロリーといわれています。