運動消費カロリーを知ってダイエットに活用！注目される3選もご紹介

運動消費カロリーは、ダイエットやエクササイズをなさっているかたにとって知っておきたいことですよね。

でも、運動消費カロリーってどうやって計算したら良いのか意外と知られていないといいます。

運動消費カロリーは、性別によっても変わってくるようですが計算は簡単です。そして、注目されている運動消費カロリーもダイエットには欠かせない運動だったりします。

ここでは、運動消費カロリーの計算方法や運動消費カロリー量が高いものなどをご紹介していきます。

運動消費カロリーについて、いろいろ知ってダイエット生活を更に健康的に続けられるよう少しでも参考になればと願っております。

目次項目

1. 運動の消費カロリーについて知りたい

1-1.注目されている運動消費カロリーは？

1-2.男女で運動消費カロリーは変わってくる？

1-3.運動消費カロリーと食事からの摂取カロリーについて

2. 運動消費カロリーが最も高いのは？

2-1.水泳のクロールと平泳ぎ

2-2.ジョギング

2-3.例外で階段のぼり

3. ダイエットで注目される運動の消費カロリー

3-1.ウォーキングの運動消費カロリー

3-2.自転車の運動消費カロリー

3-3.縄跳びの運動消費カロリー

4. 1Kgダイエットに必要な運動消費カロリーについて

4-1.脂肪量のコントロール

4-2.運動種類別の所要時間

4-3.ヨガもオススメ

5. 運動消費カロリーの計算のやり方は？

5-1.女性の運動消費カロリー計算方法

5-2.男性の運動消費カロリー計算方法

5-3.基礎代謝量の消費カロリー計算も知っておこう

6. 運動消費カロリーアップしているのに痩せないのはなぜ？

6-1.数ヶ月くらいで体重に変化がなくなる

6-2.消費カロリーを高めたからといって痩せない？

6-3.食生活の内容にも関係してくる

7.まだまだ見逃せない運動消費カロリーをチェック

7-1.スクワットは腹筋よりもダイエット効果あり？

7-2.モチベーションアップのためにバランスボール

7-3.毎日続けやすいウォーキング

8.まとめ

1. 運動の消費カロリーについて知りたい

運動の消費カロリーは、ダイエットやエクササイズをしていく上で知っておくと大変便利といわれています。運動の消費カロリーのなかでも、注目されている運動消費カロリーもありインターネットでも話題を集めているようです。運動消費カロリーは、男女の性別によっても変わってくるともいわれています。あとは、運動消費カロリーを知っただけではなく、食事からの摂取カロリーについてもしっかり把握しておくとダイエット成功にもつながるといわれています。

1-1.注目されている運動消費カロリーは？

運動消費カロリーのなかでも、特に注目されているのは水泳やジョギング、縄跳びといった代表的なダイエットに取り入れられることが多い運動のようです。これらについても、詳しく注目されている運動消費カロリーやもっとも消費カロリーが多い運動など合わせて後ほど詳しくご紹介していきますので最後までご覧になってください。

1-2.男女で運動消費カロリーは変わってくる？

運動消費カロリーは、男女間でも違ってくるといわれています。例えば、水泳で例えると1時間クロールをしたところ、男性は「1000～1400Kcal」、女性は「1000Kcal前後」という結果が出ているといいます。