絶対成功する！ウエストダイエットのこと、すべてご紹介します！

４.　ウエストダイエットに効果的な運動３選

では、最後にウエストダイエットに効果的なカンタンな運動を３選ご紹介していきます！

4.1　カンタン！腕ふりダイエット

激しい運動ができないけれど、運動はしたい！という方におすすめのカンタン運動です。

では、やり方のご説明です。

⓵背筋を伸ばして、真っ直ぐ前を見て立ちます。

⓶両ひじを90度に曲げて、左足を後ろに下げます。
この時、左のかかとは浮かないように気を付けましょう。

⓷ひじは90度のまま、思いっきり手を振ります。
これを１分間続けてください。

⓸終わったら、足を反対にして、同じように両ひじを90度のまま、１分間、腕を思い切り振ります。

ランニングをするような姿勢で行ってください。
テレビを見ている時など、気づいた時に行ってみてください。

4.2　くびれ出現！ひねり運動

脚などと同様に、お腹周りも浮腫んでしまいます。
浮腫みを解消するだけでも、ウエストの引き締めに効果的です。
また、カンタンな運動でもお腹周りの筋肉を使う習慣をつけましょう。

では、やり方のご説明です。

⓵足を肩幅に開きます。

⓶そして息をしながら、目線は後ろに、両腕は腰まで回します。
両手がもっと後ろまでいきそうな方はお腹の横が伸びるくらいまで、グッとまわしてください。

⓷これを左右15回ずつ行ってください。

こうすることで、浮腫みも軽減され、綺麗なくびれをつくることができます。
気がついたときにやるようにしてみてください。

4.3　海外セレブも実践！楽しいフラフープ

子どもの頃にやったことのある方も多いのではないでしょうか？

フラフープはもともとエクササイズグッズで、なんと有酸素運動になります。
１日10分で、約100calも消費できるほど優秀なエクササイズです。

有酸素運動なので、脂肪燃焼にも効果的ですし、体幹を鍛えることもできます。
体幹がしっかりつけば、バランスのとれたしなやかな体をつくることができます。
また、骨盤矯正の効果もあり、ぽっこりお腹の解消にもおすすめです。

フラフープは、くびれ部分で行うものなので、くびれが欲しい方にも効果的です。
外で歩いたり走ったりする時間がない方でも、家で運動できるのでおすすめです。

５.　まとめ

ウエストに自信がない方はたくさんいます。
しかし、誰でも綺麗なウエストをつくることができるんです！

今まで恥ずかしくて見せられなかったお腹周りを、今日からのダイエットで
綺麗なくびれ、細いウエストをつくり、薄着でも自信のもてる体にしちゃいましょう！