絶対成功する！ウエストダイエットのこと、すべてご紹介します！

狩りなどの身体を動かすことをすると、エネルギーを使います。
しかし、充分なエネルギーは摂れない・・・
そこで、人間の身体は、消費しにくい「お腹周り」に脂肪を蓄えるようになったともいわれています。

逆を言えば、過剰なエネルギーは脂肪をどんどん蓄えてしまい、肥満の原因になってしまいます。

２.　ウエストダイエットを成功させるには

脂肪がつきやすく、落ちにくいお腹周りですが、どうすればお腹周りのダイエットが成功するのでしょうか？
ウエストダイエットの効果的な方法をご紹介していきます。

2.1　食べ物・飲み物を見直す

まずは、自分が１日のどの程度カロリーを摂取しているのかを知ることが大切です。
漠然とダイエットをしていても、何が原因で脂肪が落ちないのかがわかりません。

脂っこいものが好き・炭水化物が大好き・甘いものが好き・お酒をよく飲む・・など
太りやすい食事をしている方は要注意です。

すべてを辞めなければならないというわけではありませんが、控える必要があります。
例えば、毎食濃い味付けのものを食べているのであれば、１食は低カロリーのものにしたり、
コンビニや外食が多い方は、作り置きをするなどして工夫したりしましょう。

濃い味付けに慣れてしまっている方は、最初は普通の味付けでも薄く感じ、物足りない気がするかもしれませんが、
そこを乗り越えましょう。そうすることで健康にも痩せやすくもなります。

食べ物はそこまで摂取していなかったり、濃いものやカロリーの高いものを食べていない方でも、
よくジュースを飲んだり、砂糖やミルク入りのコーヒーを飲む方も注意が必要です。

ジュースにもカロリーや糖質などもたくさん含まれています。
ジュースだから大丈夫！と思わず、気を付けてみてください。

体が痩せ体質になってくると、不思議とジュースなどを飲みたくならなくなります。
水やお茶などの飲み物を飲むようになり、どんどん痩せ体質になっていきます。

１日にどのくらいのカロリー・どんな食事をしているのか、どれだけジュースなどの飲み物を摂取しているのかを
１度確認にてみてください。そこを改善すれば、体は変わってくるはずです。

2.2　筋トレより有酸素運動が効果的

お腹周りの脂肪を落とす時に、よく「腹筋をする！」ということを聞きますが、
これではお腹の脂肪は落ちません。

なぜなら、腹筋は筋肉を鍛えるもので、脂肪を落とすものではないからです。
脂肪を落としたいのであれば、まずは有酸素運動をする必要があります。

有酸素運動とは、ウォーキングやエアロバイク、ランニングなどの運動です。
有酸素運動を行うことで、脂肪が燃焼され、すっきりしたお腹周りになります。

脂肪が落ちて、より引き締めていく際に、無酸素運動（筋トレ）を行います。
１番いいのは、有酸素運動を行ってから無酸素運動を行うことです。

有酸素運動は20分以上行うようにしてください。
20分経つと、脂肪が燃焼され始めます。

また、筋トレは回数にこだわらず、ちゃんと筋肉に効いているのか、
正しいやり方なのかを意識して行いましょう。

いくら腹筋を100回したとしても、正しいやり方でなければ何の意味もありません。
正しいやり方であれば、10回でも効果的です。
回数にこだわらず、正しいやり方を意識しましょう。

2.3　日々の姿勢を意識する

猫背や姿勢の悪い方は、お腹周りに脂肪がつきやすいです。

姿勢が悪いと、お腹周りの筋肉が使われずに衰えてきます。
さらに、そこに脂肪が溜まり、どんどん落ちにくくなります。