さまざまなダイエット方法がありますが、「うどんダイエット」はご存知でしょうか?
うどんと聞くと、「炭水化物だし太るんじゃないの?」と思うかもしれませんが、
実は「うどんダイエット」には仕組みがあるんです!
お腹もいっぱいになって、健康的にダイエットできる「うどんダイエット」のことをすべて教えちゃいます!
【目次】
1. うどんの成分とは
1.1 うどんのカロリー
1.2 うどんの炭水化物の量
1.3 うどんの脂質の量
2. うどんと蕎麦・パスタの違い
2.1 うどんと蕎麦の違いとは
2.2 うどんとパスタの違い
2.3 その他の麺類との違い
3. うどんダイエットの効果
3.1 リバウンドしにくい
3.2 消費カロリー>摂取カロリーに
3.3 満腹中枢が刺激される
4. うどんダイエットのやり方
4.1 1日1~2食をうどんにする
4.2 うどんは「讃岐うどん」がおすすめ
4.3 うどんの味付けに注意
5. まとめ
1. うどんの成分とは
![](http://www.sanchokutengoku.com/tanaka/pic/topimg.gif)
うどんの成分とはどのようなものでしょうか?
まず、うどんのことからご紹介していきます。
1.1 うどんのカロリー
うどんにも色んな種類がありますが、今回はいくつかご紹介していきます。
・うどん(生)1玉・・・約350cal
・うどん(ゆで)1玉・・約260cal
・きしめん 1玉・・・・約290cal
となります。
うどんの種類や会社によっても異なってきますが、おおよそこのくらいのカロリーです。
うどんは茹でると1.2倍ほどになります。
しかしカロリーは低くなるんですね。
うどんでお腹がいっぱいになることが納得できます。
1.2 うどんの炭水化物の量
ダイエットと聞くと、気になるのが「炭水化物の量」ですよね。
白ご飯や他の炭水化物量と比較しながら見ていきましょう。
・うどん1玉・・・約50g
・白ご飯1杯・・・約60g
・食パン6枚切り1枚・・・約28g
・ホットケーキ1枚・・・・約50g
・ショートケーキ1個・・・約30g
・ざるそば1人前・・・約54g
・そうめん1人前・・・約70g
・パスタ1人前・・・・約71g
これらは味をつける前のカロリーになります。(ケーキは別)(ホットケーキはハチミツなどなしの生地のみのカロリー)
こうみると、さほど変わらないようにも見えますが、これにさまざまな味付けをしていきます。
そう考えると、どんどん炭水化物の量は加算されていきますよね。
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