腕立て伏せの効果的な方法やその種類また口コミ等についてまとめました。

もちろん、血行不良そのものが原因である場合は腕立て伏せによって解決することがあります。しかしながら、日本人ならば多少なりとものストレスを受けていると思います。わざわざ検索されるくらいなので、それなりの悩みのはずです。実は、腕立て伏せというものはストレス解消にも役立ちます。

⒋２肩こりに腕立て伏せが良いと言われる理由

肩こりに腕立て伏せを行うことによって、まず鍛えられるのが胸と上腕三頭筋です。あれ、肩に関係ないじゃんと思う方は大きな間違いです。まず、人間の大きな筋肉として、胸、背中、足があります。

腕立て伏せによって鍛えられるのは、もちろん胸なのですが、このときに肩もしっかりと使って運動することから、肩こりが治るとされています。

ちなみに、腕立て伏せそのもので肩こりが治るというわけではありません。さらに、筋肉というのは脂肪に比べて常に暖かいので体温を上げる効果があります。先ほど述べた血行不良がこれによって改善される為に、腕立て伏せで改善することが出来ます。

それでもまだまだ納得できる理由に欠けるのは承知しております。どんどん書いていきます。先ほど述べた３つの筋肉のうちの１つの胸を鍛えることによって一番肩に近い部位なので、間接的に温めることができます。

そして、大きな筋肉を腕立て伏せによって鍛えるということなので効率よく肩こりを治すことが出来ます。体質改善を本格的に行うならば、腕やお腹は鍛える必要はなく、胸や背中や足を鍛えた方が肩こりの観点からも効率が良いです。

⒋３逆効果もあるので注意！

腕立て伏せというより、筋トレそのものが肩こりに逆効果だと書いているところもあります。要するに継続できるか出来ないかの問題であり、最初は筋肉痛などに悩まされて腕立て伏せなどを行ったことにより悪化したと思われがちです。筋肉痛そのもののメカニズムははっきりとした解明はされていませんが、なれない運動を行った時に高確率でなります。

これは普段運動をしている筆者も同じことです。血の巡りを悪くしているという指摘や、筋肉を傷めるという指摘もありますが、これを一時的に行って、強くなる為に回復するのがトレーニングです。

回復には数日を要するため、毎日行う必要はありません。回復したタイミングでまた行ってあげると、より強い筋肉をつけながら腕立て伏せによって肩こりを解消できるというのが仕組みです。実は筋肉のメカニズムというのは現代の医学を持っても解明されていないので、ここから先はご自身が体験されるという形になると思います。

また、わざわざ一時的に体を痛める必要がなぜあるのかと思っている方も居ると思います。