茶粥で健康ダイエット！お粥の「5つ」の特徴と意外な効果

・ 「大小調適」　　お腹の調子を整える

このような言葉が古くから残っているように、
お粥には、体そのものを健康体へ導く力を持っていると言えるでしょう。

5-2体の調子が良くなる「お粥の効果」

では具体的にどのように体の調子が良くなっていくのか見てみましょう。

まず、お粥が消化に良い食事であることは述べてきました。
このことは胃や臓器にやさしいだけでなく、
実は栄養の吸収力を高める効果もあるのです。

臓器も疲れてしまえば機能が低下してしまいます。

しかしお粥や茶粥などの負担の少ない食生活を続けると、
臓器はきちんと回復し、本来の栄養吸収能力を取り戻します。

栄養の吸収率が上がれば、少ない食事でもしっかりと栄養を
取ることができるようになります。

このようにちょっとしたことをきっかけに、体の内側から、
体調を改善していってくれるのです。

茶粥生活を始めてすぐには効果を実感することはできなくても、
確実に臓器は回復していき、徐々に改善されていくのです。

お粥は、体の基本的な働きをサポートする効果がふんだんに含まれています。

継続した茶粥生活を送ることで、体の調子が良くなる効果を体感できるはずです。

5-3自然と体質が変化していく

これまでご紹介してきましたように、茶粥は体の内側から徐々に
体調を改善していきます。

これにより、自然と体質そのものが変化していくのです。

体質が変化することがなぜいいのかというと、健康的になれるからです。

健康的とは、体の循環が正常に働き、余分なもの、
つまり脂肪や老廃物を体が勝手に排除してくれるようになっていきます。

これが実は「痩せやすい体質」といいます。

つまり健康的になることは、痩せやすい体に変化することにつながります。

ダイエットにおいては、このポイントは非常に重要です。
なぜなら「リバウンドしにくい体」になるからです。

ダイエットは一時的に痩せることは無理をすればすぐできます。
しかし、リバウンドの可能性が非常に高いです。

ダイエットの真の成功とは、無理もリバウンドもなく
自然に痩せていくことだと思います。

茶粥には、この体質を手に入れることのできる要素がたくさんあるのです！

6.「茶粥」ダイエットと食事制限ダイエット

ダイエットといえば食事制限とイメージされる方は多いです。

食事制限、つまり食事を制限するという意味ですが、
急激な結果を求めるあまり、過激なことをされる方もいます。

制限どころか、全く食事をとらない方や、野菜しか食べない方など
様々な方法を取って、どうにか体重を減らそうとします。

しかしこのような食事制限はかなり危険です。

一方「茶粥ダイエット」は、食事制限とは逆の考えかもしれません。

食事制限というよりも、置き換えのイメージです。

普段の食事とは違うメニュー、「茶粥」を取り入れる。
言い方を変えれば、お米を制限して、茶粥を取り入れる感じです。

これだけでも、食事制限といえると思います。
そして確実な効果を得られるのも、茶粥ダイエットではないかとも思います。

6-1茶粥は炭水化物です！

食事制限ダイエットの中に、炭水化物抜きダイエットという方法があります。

良く知られている方法で、実際に取り組まれたことがある方も多いかと思います。

確かに炭水化物には、糖質や脂肪になる要素が含まれています。

そこで一つ確認です。「茶粥」も炭水化物です。

ここまで「茶粥」について、カロリーが低い、理想的なダイエット食などと
お伝えしてきましたが、材料はお米、立派な炭水化物です。

当然、茶粥だからと言って、一度の食事でたくさん食べてしまうと、
普通にご飯を食べているのと変わりなくなってしまいます。

ではここから、どのような考えで茶粥を食べていけばよいかご紹介します。

6-2炭水化物を取っても痩せられる！

先ほど紹介しました、炭水化物抜きダイエットなどがあるよう、
確かに炭水化物の摂取を抑えると、結果が早く出ます。

しかし食事において、炭水化物を抜いたり我慢したりすることは、
健康的に良くありません。
何より、ストレスに感じてしまう方が多いと思います。

そこで炭水化物を取っても痩せられる理由をご紹介します。

まず、炭水化物は食べても良いですが、やはり普段より量は抑えます。
そして、野菜やたんぱく質を含む食材を多めに取ります。
また、食事はゆっくりとるように心がけましょう。

そして、夕食のご飯を茶粥に置き換えます。
夜はエネルギー消費がほとんどないので、寝る前に摂取した炭水化物が、
そのまま脂肪へと変化してしい、太りやすくなってしまいます。

一日一食、特に夕食のご飯を茶粥に変えるだけでも、
朝、昼は我慢せずに炭水化物を取ることができます。

6-3「茶粥」のここがすごい！

ここでは、実際に試してみないとわからない、
茶粥の意外とすごいところをご紹介します！

まず、財布にやさしいところです。

当たり前のことかもしれませんが、材料がお米とお茶ですので、
とっても安く作ることができます。

茶粥は鍋で簡単に作れますし、ダイエット食品を買うよりもかなりリーズナルブです。

そして、割とどんなおかずとも相性がいいという事です。

これは実際に食べ始めると気づいていただけると思いますが、
茶粥だけを食べ続けていると味に飽きてきたりします。

たまに梅干しやふりかけ、塩昆布など入れてみると、
普通のお粥よりも抜群に相性がいいと感じていただけると思います。

また、たまには揚げ物とも一緒に食べてみてください。
お茶成分が入っているので、油物との相性もとってもいいです。

などなど、実際に食べていただけるとわかってくる部分も非常多くあるので、
まずは作って食べてみてください！

7.まとめ

ここまで「茶粥」にまつわる様々な効果や作り方、特徴などをお伝えしてきましたが、
いかがでしたでしょうか？

この記事をご覧になっている方で、まだ「茶粥」を作ったことがない、食べたことがない、
本当にダイエットに効果があるの？と思っている方、いろんな方がいらっしゃると思います。

しかしここまで読んでいただけたのなら、茶粥でダイエットしてみよう！と少しは思って
いただけたのではないでしょうか。

「茶粥」はお粥ほどまだまだ知られていない部分があると思います。

古くからある健康的な食事ですので、間違いなく健康に効果的です。
つまり、ダイエットにも効果的であると思われます。

作り方が簡単、リーズナブルでお財布にやさしい茶粥ですので、ダイエットをされている方、これから痩せたいと思っている方は、ぜひ今回ご紹介しました「茶粥」を食べて、充実したダイエット生活を始めていきましょう！

また、ダイエットでもっとも重要なのは、結局は意識改革です！

自分だけでダイエットがうまくいかないときは、手軽な24/7などのプロのパーソナルトレーナーに頼って食事メニューや運動改善をしてもらうことがオススメです！

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