2週間ダイエットの6つのポイント！減量体重別のコツもご紹介

7.2週間ダイエット中の注意点や食事と運動以外のポイント

7-1.クオリティの高い睡眠をとるよう心がける

7-2.目標を紙に書いて気合いを入れる

7-3.過度な2週間ダイエットは健康を害するためNG

8.まとめ

1.2週間ダイエットを成功させる道のり

2週間ｎダイエットを成功させる道のりは、しっかり計画的に行えば理想の結果を出せるといわれています。短期間で行う2週間ダイエットは、摂取カロリーと有酸素運動のバランスも大事です。そして、2週間ダイエットだからこそ、知っておきたい落とし穴もご紹介していきます。

1-1.短期でできる2週間ダイエット

短期間でできる2週間ダイエットの殆どは、やはり食事からの摂取カロリーコントロールと有酸素運動を組み合わせて上手くダイエットをしていくのがベストといわれています。そして、2週間ダイエットのスタート時の体重によっても減量の差もあるようです。

スタート時の体重だけではなく、それぞれの体質も関係してくるため個人差があるのは確かなようです。2週間ダイエットを開始してから、数日で体重が落ちるかたもいれば、1週間経過してから体重が落ちてくるかたもいて、一概にはどれくらいの期間で痩せるとは決めつけられないようです。

そして、ある程度体重が落ちると停滞期に入るため体重の変動がしばらくなくなることも知っておきましょう。2週間ダイエットとはいえ、やはりある程度2週間ダイエットで体重が落ちたら、その後も何かしらダイエット的なことを心がけて健康的な方法で続けていくこともリバウンドなどを避ける鍵となるようです。

1-2.摂取カロリーと有酸素運動のバランスが鍵

摂取カロリーコントロールだけだと、栄養が十分に摂れずに筋肉量も低下してしまい、基礎代謝も低下する結果となりいずれ太りやすい体質になってしまいます。

これでは、2週間ダイエットをしている意味もなくなってしまうため、軽いウォーキングやジョギングなど脂肪燃焼効果のある有酸素運動を取り入れてバランスよく行っていくことが鍵といわれています。目標減量体重が多ければ多いほど、無理はしてはいけませんし慎重に摂取カロリーと有酸素運動を組み合わせていくことも大事です。

1-3.2週間ダイエットの落とし穴も知っておこう

2週間ダイエットは、短期間で体重を減量していくため、やはり早く痩せたいという思いが強くなると食事制限も無理してしまうかたが多いといいます。そして、その結果栄養不足となり、更なる美と健康を求めて2週間ダイエットをしたはずが、肌トラブルやシワが増えたり、抜け毛が激しく薄毛になってしまう危険もあるといいます。

2週間ダイエットを健康的に行うためにも、しっかり食事制限する際には栄養バランスもしっかり管理することが綺麗に痩せるポイントといわれています。

2.2週間ダイエット中の食生活について

2週間ダイエット中の食生活についてみていきましょう。2週間ダイエットは、無理な食事制限をしてしまうとリバウンドの原因になってしまうため注意が必要です。

そして、糖質制限を心がけるのも鍵といわれています。お仕事や家事などでお忙しいかたは、芸能人からも人気のある青汁で栄養バランスを整えながら2週間ダイエットを試みるのも1つの手段といえるでしょう。

2-1.無理な食事制限はリバウンドの原因になるので注意

2週間ダイエットは、無理な食事制限はリバウンドの原因になってしまうといいます。そのため、2週間ダイエット中の食事メニューもしっかり考えなければならないようです。基本、2週間ダイエットで目安にしたい摂取カロリーは、1日1,200Kcal以下といわれています。

そして、バランスのとれた食事をこの摂取カロリー内でしていかなければならないのも至難の業といえるでしょう。ただ、そこまで難しく考えなくても大丈夫のようです。まず基本食べ過ぎはNGというのを認識し、2週間ダイエットに挑むのがベストといいます。

これから動く朝には、バナナやナッツ類を取り入れたメニューにして糖質を摂っておきましょう。そして、ランチでは、700Kcalくらいに抑えて更に主食は雑穀米や玄米などにするといいといわれています。

肉類なら鶏のささみ、魚類ならあまり脂身のないものにするなどして、色々選択できるといいます。そして、夜は、低炭水化物のメニューにして抜くというのはやめたほうがいいようです。

2-2.糖質制限を心がけるメニュー

2週間ダイエットの食事メニューを立てていく際に心がけたいのは糖質制限を心がけたメニューが大切といわれています。朝食では良質な糖質を摂る分には良いようですが、夜には炭水化物を抜きにしておかずメインの食事にするといいといいます。

炭水化物は、糖質のため2週間ダイエット中は控えめにしながら、いつもより量を減らしたり夜は主食だけ抜きにしておかずで栄養補給したりと工夫が必要のようです。また、2週間ダイエット中には、スムージーを取り入れたりスープ系に野菜や肉類を入れたり栄養バランスを補うのも1つの手段といわれています。

2-3.忙しいかたには芸能人にも人気「すっきりフルーツ青汁」

女性ダイエッターのなかでも、芸能人のなかでも人気の「すっきりフルーツ青汁」を2週間ダイエットに取り入れるのもアリのようです。青汁ブームになっている時代、「すっきりフルーツ青汁」はSNSなどでも効果を実感されている方達が写真など投稿して人気を集めているといいます。

「すっきりフルーツ青汁」は、81種類の酵素をはじめ、乳酸菌、美容・有用成分もたっぷり配合されています。味もフルーツ風味で飲みやすいのも人気の理由の1つといえるでしょう。「すっきりフルーツ青汁」の公式オンラインショップで定期購入されると、初回限定で通常3,480円のところ、630円（税抜）でご購入ができるのでお得です。

30日間返金保証もついているので安心です。2015年と2016年のモンドセレクションでも受賞していて、品質も確かのようです。

朝食置き換えダイエットに「すっきりフルーツ青汁」を使用したり、栄養バランスの取れていない1品料理を食べたときに「すっきりフルーツ青汁」を飲んだりして、それぞれ工夫されて飲まれていらっしゃるようです。便秘にお悩みのかたにも、生の乳酸菌を配合している「すっきりフルーツ青汁」は効果覿面といわれています。

美容には欠かせない酵素もたっぷり配合されており、2週間ダイエットの栄養サポートに最適な大麦若葉やクマザサ、明日葉を原材料とした青汁効果も見逃せません。