アイスダイエットは効果バツグン！！アイスを食べて痩せる意外な方法とは？

アイスダイエットって何だろう？

そう思われるのも当然です。でもこの「アイスダイエット」効果があるんです！！

スゴイ太りそうなイメージですが

食べ方を少し工夫するだけでダイエット効果バツグンです！！

その意外なやり方を大公開します

読んでビックリ、知ってビックリのアイスダイエット。

食べておいしいアイスで

楽しくダイエットしましょう！！

目次

１、アイスダイエットの前に

１－１アイスの種類について

１－２食べてもいいアイスとは

２、アイスダイエットの理論とは

２－１アイスの食べ方

２－２効果を考える

３、乳糖を考える

３－１アイスに含まれる乳糖とは

３－２乳糖の効果とは？

４、バニラについて

４－１バニラとは何

４－２バニラもつ効果とは

５、冷えと保温について

５－１体が冷えるとどうなる

５－２温める効果とは

６、アイスダイエットを総括する

６－１アイスダイエットのメリットとは

６－２色々な食べ方をご紹介

７、まとめ

７－１意外性を考える

７－２最後にひとこと

１、アイスダイエットの前に

１－１アイスの種類について

ひと口に「アイス」と言っても種類はたくさんあり、次のように分類されます。

＊アイスクリーム・・・乳固形分１５％以上、乳脂肪分８％以上

＊アイスミルク・・・・乳固形分１０％以上、乳脂肪分３％以上

＊ラクトアイス・・・・乳脂肪分３％以下

＊氷菓・・・・・・・・乳固形分３％以下、シャーベット

１－２食べてもいいアイスとは

アイスダイエットをする際食べてもいいアイスは「アイスクリーム」です。

乳脂肪分が多いので太りそうな感じですが、実際はそうではありません。

乳脂肪分が少ない種類は糖分が多くダイエットには不向きです。

アイスクリームの原料は牛乳と乳製品です。

クリームやバターなどの乳脂肪分、脱脂粉乳や脱脂濃縮乳、練乳などの

無脂肪固形分で出来上がっています。

その為カルシムなどの栄養素も豊富に含まれています。

また、アイスクリームにも色々種類がありますが

一番のオススメは「バニラアイス」です。

２、アイスダイエットの理論とは

２－１アイスの食べ方

アシスダイエットは「置き換え」を目的としています。

その為、食べるタイミングと量が重要になります。

アイスクリーム１００ｇで約１８０kcalあります。

これはご飯の量としては軽く１杯分にあたります。

＊朝食として食べる

アイスクリームを朝食の代りに食べます。

朝は軽い飢餓状態にあるので、パンなどの炭水化物を食べると

血糖値が急激に上昇するため中性脂肪の蓄積に影響します

これに対しアイスクリームの乳脂肪分は血糖値の上昇が緩やかです。