セルライトの潰し方！！４つの方法でキレイに解消します

ひと口にマッサージと言っても「柔捻法」「押圧法」「軽擦法」などいくつか種類があります。

セルライトを潰し解消するためにはこれらを取り交ぜながら行うと効果的です。

マッサージは抹消から中枢へ行うのが基本的なやり方です。

下半身なら、ふくらはぎの下部から始めます。

始めに全体を軽く揉みほぐします。

次に両手で軽く圧を加えながら上方に向かい押し上げるような感じで動かします。

感覚としては絞り上げるような感じで行うといいでしょう。

次に太ももも同じように行います。

マッサージを行う上で注意しなくてはならないことは

決して強くしないことです。

特にセルライトが出来ている皮膚は弱くなっているため、強くマッサージすると

毛細血管が破れ内出血を起こし青あざになることもあります。

様子を見ながら行ってください。

長い時間やれば効果が上がると言ったものではありません。

日々の積み重ねが一番大事です。

３、セルライトの潰し方その２「温熱効果」

３－１温熱効果とは

温熱効果とは、温めることで血行を回復しセルライトを潰すやり方です。

セルライトが出来る体のコンディションは「冷え」の状態になっています。

下半身で言えば、抹消まで血液が十分に運ばれず、冷えやすくなっています。

温めることで冷えを改善し血行を回復させることが温熱効果です。

３－２温める方法はいろいろ

温める方法は色々ですお風呂に入るのが一番ですが、それ以外に簡単な方法を２つ紹介します。

冬の寒い時期は特に保温に気を付けなければいけません。

その際便利なのが「使い捨てカイロ」です。

朝貼るタイプのものをセルライトが出来ている部分に貼って過ごし

夜に外してマッサージを行うとより効果的です。

ただし低温やけどの心配がありますので注意して下さい。

次におススメは「足湯」です。

足湯は足先だけでなく全身の血行を改善します。

すこし熱め、４３℃くらいのお湯に足を浸け汗ばむ程度に温まれば十分です。

その後マッサージを行うと効果的です。

最近オフィスでのエアコンによる冷えの問題が話題に上がります。

動かないですデスクワークは特に冷えやすいので

下半身の冷え対策をしっかり行って下さい。

４、セルライトの潰し方その３「運動」

４－１運動の効果

セルライトを潰してなくすには運動が一番かもしれません。

その理由は「効果の継続」です。

運動を続けることにより、筋力がアップし体脂肪の燃焼も進みます。

特に下半身を鍛えれば効果はハッキリします。

ふくらはぎの筋肉はポンプ作用があり、収縮することで血液を心臓に向け送り返します。

そのため「第二の心臓」とも呼ばれています。

ここの筋力が衰えるとセルライトが出来やすくなり、改善もしにくくなります。

４－２どんな運動がいいのか

それではセルライトを潰すのに有効な運動は何があるのでしょう。

始めに、ジョギングやウオーキングに代表される「有酸素運動」があります。

有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果が高いため、セルライトが出来ることを予防し

さらにはその「蹴る」動作により下腿三頭筋が鍛えられ血行が改善されます。

どちらかと言うとジョギングのほうが消費カロリーが多く効果は高いですが