豆乳でニキビ改善？悪化？5つの効果と3つの注意点とは？

1.豆乳でニキビが治るって本当！？その5つの効果とは！？

豆乳がニキビの改善に良かったり、肌質を上げてくれることは有名は話ですが、実際に豆乳を飲むことで、どんな効果があるのか、気になりませんか？

豆乳でニキビが改善する効果があるなら、なかなか治ってくれないニキビを改善させるためにも、豆乳を取り入れていきたいけど、なぜニキビに効果があるのか、不思議ですよね！

そこでここでは、豆乳を飲むことで期待できるニキビへの効果について、紹介したいと思います！

1-1.豆乳を飲むとオリゴ糖が摂取できるので便秘改善効果がある！

豆乳には、腸内環境を整えてくれるオリゴ糖が含まれています。オリゴ糖を摂取することで、便秘改善効果を得ることができると言われています。

便秘になると、老廃物が体内に溜まってしまいますし、老廃物を排出することができなくなると、毛穴から排出しようとするため、皮脂の過剰分泌を促してしまうため、ニキビができやすくなるのです。

そのため、豆乳を摂取して老廃物をしっかり排出することで、ニキビの原因を減らすことができるのです。

1-2.大豆イソフラボンで女性ホルモンのバランスが整えられる！

豆乳には、大豆イソフラボンが含まれているため、女性ホルモンのバランスを整えることができると言われています。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをしてくれるので、男性ホルモンの分泌を抑えて、ニキビのできにくい肌環境を作ってくれます。

男性ホルモンの分泌量が増えると、あごやフェイスラインにニキビができやすくなるので、豆乳で予防していきましょう！

1-3.豆乳にはビタミンB群が含まれているのでニキビ改善効果が！

豆乳には、ニキビ改善のためにとても重要なビタミンB群が含まれています。

ビタミンB2には、肌の酸化を防いだり、皮脂のコントロールをしてくれる効果があり、ビタミンB6には、肌の代謝を高めたり、ターンオーバーを正常に促してくれる効果があります。

ビタミンB2もビタミンB6も不足してしまうと、ニキビができやすくなったり、ハリがなくなったりなどの肌トラブルが起きやすくなると言われています。

1-4.豆乳に含まれるビタミンEは酸化防止でニキビ改善が・・・！

豆乳には、抗酸化作用のあるビタミンEも含まれていて、老化防止効果もあると言われています。

また、ビタミンEには、血行を改善する効果もあるため、摂取した栄養を肌にしっかり届けることができたり、肌のターンオーバーを正常に促してくれる効果も期待できます。

ニキビができている肌が酸化してしまうと、ニキビがなかなか治りにくくなるので、豆乳を摂取してニキビ改善を促すようにしましょう！

1-5.豆乳に含まれている大豆サポニンで血流良好でニキビ改善！

豆乳には、血流を改善してくれる効果のある大豆サポニンが含まれています。

大豆サポニンは、ビタミンE同様に抗酸化作用があるため、ニキビの炎症を抑えたり、肌にハリをよみがえらせる効果があると言われています。