杜仲茶ダイエットの効果的な飲み方と成功するポイントは？

その為、作りおきで一気に作り、飲みたいときに飲むことが可能です。

一日におすすめなのは、コップで5杯くらいの量です。あまり飲みすぎると栄養過多になってしまい、逆に効果が期待できなくなったり、健康に影響が出てしまう場合もあります。

一日でたくさん飲むのが重要ではなく、継続していくのが重要なので、気長に飲み続けられるように意識しましょう。また、杜仲茶に加えて他の水やお茶などを飲むことで一日に1~1.5リットルの水分を摂ることができるように意識するのがおすすめです。

5.3自分で作るときに抑えておきたいポイントとは？

自分で杜仲茶を作る時には、まずは勝手に煮出す時間などを自己流にしないことです。どんなに効果があるものであっても、勝手に自己流を混ぜてしまうと本来の栄養分などを吸収することができなくなってしまいます。

もしかしたら煮出したりするのが手間かもしれませんが、自分の健康のための手間だと思い、きちんと手順通りの分量も守った上で楽しみましょう。

6.杜仲茶のおいしいアレンジ方法とは？

少し癖がある杜仲茶ですが、いつも同じ味で楽しむより、変化がある方が続けられますよね。今日はどうしても飲みたくないというときも、すこし味が変われば、また変わらず飲み続けられるという方も多いのではないでしょうか。

そんな方に、アレンジレシピのご紹介です。

6.1甘いものが飲みたいときにおすすめ、甘い杜仲茶のアレンジ

ダイエット中だけど甘い飲み物がどうしても飲みたくなってしまった方には杜仲茶を甘くするアレンジレシピをご紹介します。

杜仲茶に、はちみつやメープルシロップを少し垂らしてみてください。甘くなった杜仲茶は紅茶などのように美味しく楽しむことができます。

ダイエット中なのに甘くしていいのかと思うかもしれませんが、人間には糖分も必要です。また、白砂糖などと違ってはちみつやメープルシロップは豊富な栄養が含まれているため、少しくらいならむしろ身体に良い効果が期待できます。

6.2すっきりさっぱりとした飲みくちがよい、杜仲茶のアレンジ

なんだか頭がもやもやしたり、気分がはれない時にはさっぱりとした杜仲茶のアレンジレシピがおすすめです。

レモンを少し絞って飲むと、スッキリとした味わいのさっぱりとした杜仲茶を楽しむことができます。また、レモンにはビタミンCが豊富に含まれているのでダイエット中で免疫力が落ちてもそれを補い、安易に風邪などをひかないようになります。

6.3自分次第でいくらでも工夫できる杜仲茶のブレンド

他にも、杜仲茶をベースに色々お茶をブレンド吸うのもおすすめです。

緑茶やドクダミをまぜると、ほうれい線やくすみの原因となるコラーゲンの糖化を防止する効果があると言われています。また、同じようにローマンカモミールもその効果が期待できると言われています。

美容効果の放火にも、きなこをいれると味の変化を楽しむこともできます。ごく普通に牛乳や豆乳などをいれると簡単な朝食代わりにもなるのでおすすめです。

他にも、料理の隠し味などに使用するのもいいかもしれませんよ。

7.杜仲茶を飲む時の抑えておきたい注意点とは？

様々な効果が期待できる杜仲茶ですが、身体に入れるものなので安全性などは気になるところですよね。特に妊婦さんや小さいお子さんがいる場合にはちゃんと確認しておきたいと思うのではないでしょうか。

それでは杜仲茶を飲む際に注意しておきたいポイントはどこかを確認していきたいと思います。

7.1飲む量に注意をする

まずは、飲む量に注意をしましょう。体に良いものであっても飲み過ぎは身体に悪影響が及ぼされる場合があります。特に、杜仲茶は下痢を引き起こしてしまうことがあるため、一日コップ5杯程度までにとどめておくのがおすすめです。

朝起きて最初に白湯の代わりに杜仲茶を飲み、食事ごとに1杯のみ、あとはおやつのときや休憩などでいっぱい飲むのがちょうどいいのではないでしょうか。

あまり頻繁に飲むと利尿効果があるためトイレにこまめに行くことになってしまいます。定期的に時間をおいて飲むのがおすすめです。

7.2腎臓が弱い方は相談をする

健康茶として効果があるものなので、大きな副作用などはないと言われています。しかし、杜仲茶には豊富にミネラルが含まれているため、カリウムも一緒に摂取してしまいます。

カリウムは腎臓に弱い人にとってはあまりいい影響がないため、心配な方はお医者さんに相談をするなどして杜仲茶を飲むかどうかを決めるのがいいかと思います。

8.まとめ

ダイエットに効果があると話題の杜仲茶ですが、お茶ダイエットというのは正直効果があるのかあまり信じられない部分も多いという方も多かったのではないでしょうか。

しかし、実際はお茶には多くの成分が含まれており、血糖値の改善や、生活習慣病の改善、他にも便秘解消や美肌効果など様々な効果が期待できるとわかったかと思います。そんな基礎的な効果に加えて、杜仲茶は更にダイエットに効果があるのがわかりましたよね。

単純にダイエットに効果があるといってもわかりづらいですが、代謝の促進をしてくれたり、体内の脂肪を効率よく排出してくれるというのは、内臓脂肪に悩んだり、最近メタボ診断を受けてしまった人にとっては助かる情報だったのではないでしょうか。

もちろん杜仲茶だけを飲んでもメタボ解消やダイエット効果は期待できません。しかし、ダイエットをする上でプラスして辛抱強く飲むことで、段々体質は改善され、痩せていくようです。