豆乳バナナで美味しくダイエット！人気2選とレシピもご紹介

「野菜生活100 Smoothie豆乳バナナMixの栄養成分（330mlあたり）」…エネルギー130Kcal、タンパク質2.4g、脂質0g、糖質28.3g、食物繊維4.0g、ナトリウム72～400mg、カルシウム38mg、カリウム580mg、ビタミンC96～250mg、ビタミンK0～24μg、葉酸9～71μg、ショ糖8.0～10.0g、イソフラボン5mg

「野菜生活100 Smoothie豆乳バナナMix」は、先ほどもお伝えしたように、野菜が半日分の摂取量を補えるだけあるように、原材料をみても野菜が多く含まれています。

5-3.「野菜生活100 Smoothie豆乳バナナMix」ご愛飲者の口コミ

「野菜生活100 Smoothie豆乳バナナMix」ご愛飲者の口コミはどの様なのかみていきましょう。「野菜生活100 Smoothie豆乳バナナMix」は、グラスにあけると見た目は人参ジュースのような感じですが、バナナの甘みで野菜が苦手なかたにもオススメとご愛飲者のかたからも好評です。

・豆乳っぽさを感じさせないスムージーで無添加なところも嬉しいです。

・バナナ味がメインで出ています。

・バナナの後に野菜生活の味を感じます。

・甘さもくどくなくて飲みやすいです。

・満腹感も良い感じなので、乱れがちな食生活の改善にもいいかもしれません。

バナナの甘味を評価しているかたが多くみられ、「野菜生活100 Smoothie豆乳バナナMix」を飲まれているかたは、野菜生活100をすでに飲んだことがあるかたにご愛飲者が多くみられるようです。スムージーがお好みのかたで食生活が乱れがちというかたにオススメといえるでしょう。

6.豆乳バナナダイエットが瘦せやすい理由は？

豆乳バナナダイエットが痩せやすいという理由は、豆乳とバナナの成分がもつ作用から、脂肪吸収効果や便秘改善効果が関係しているようです。そして、女性に嬉しい美肌効果もあるので文句なしのダイエット健康ドリンクとなるでしょう。

6-1.豆乳の脂肪吸収効果がポイント

豆乳バナナの豆乳には、脂肪吸収効果があるといわれています。先ほど豆乳の成分をご紹介したときに少し話しました大豆サポニンは、脂肪球種を抑える効果があるといわれています。肥満にお悩みのかたも、体重や脂肪の数値にも大きく変化があった研究結果も出ているようです。

腸内にある絨毛（じゅうもう）のサイズも大きいほど栄養吸収作用が増えるといいますが、こちらのサイズも正常化させてくれる効果が大豆サポニンにはあるため、身体に必要のないものの吸収を防ぐ効果もあるといわれています。

あと、豆乳に含まれる大豆ペプチドも、いくつかのアミノ酸が集まってできていて、これも脂肪燃焼アップにつながるといわれています。

6-2.豆乳とバナナのコラボで便秘改善

豆乳とバナナは、両方とも食物繊維が豊富に含まれているため、便秘改善にも効果的といわれています。便秘のせいでむくみが気になっているかたも多く、スッキリとしダイエット成功にもつながるかたもいらっしゃるようです。

バナナに含まれるレジスタントスターチという成分も、食物繊維に似た作用があり便秘改善へと導いてくれるといわれています。バナナには、フラクトオリゴ糖も含まれているため善玉菌を増加して腸内環境をコントロールしてくれる働きもあります。

6-3.ダイエット以外にも美肌効果あり

ダイエット中の肌荒れが気になるかたも少なくないです。豆乳バナナは、そんな女性の肌トラブルなどのお悩みにもアプローチしてくれます。豆乳とバナナにたっぷり含まれているビタミンが、お肌の健康もサポートしてくれます。豆乳は、基礎化粧品に使われていることも多いだけに、美肌効果も期待が高く持てるといわれています。

また、バナナに含まれるカリウムには、水分バランスをコントロールしてくれるため、デトックス効果もあり肌トラブルから守ってくれるようです。

7. 豆乳バナナの注意点や飲むタイミング

豆乳バナナには、注意点や飲むタイミングも把握しておく必要があるようです。効果的にダイエットに取り入れるためにも、気持ちよく豆乳バナナ生活をしていきましょう。

7-1.1日の目安摂取量を超えないように注意

豆乳バナナは、豆乳が含まれているため、1日の目安摂取量にも注意が必要です。豆乳は、1日200mlが限度といわれています。それ以上飲んでしまうと、イソフラボンを過剰摂取してしまい、生理痛の悪化の原因を作ってしまうといわれています。

普段から大豆製品をお食事から摂取されているかたは、安全のためにも豆乳の量を少なめに豆乳バナナを作ることをオススメします。

7-2.夜よりも朝食代わりに飲むのがオススメ

豆乳バナナご愛飲者の方達の口コミをみて既にお気づきかと思いますが、豆乳バナナは、朝食代わりに飲むのが効果的といわれています。また、朝食はしっかり食べる派のかたは、豆乳バナナを朝食に置き換えるだけでも、ダイエット効果に期待ができるといわれています。

もちろん、朝食前に豆乳バナナを飲んで食べ過ぎを防ぐのもありです。そして、朝に豆乳バナナを飲むとお通じも良くなるため1日スッキリ快適に過ごせるでしょう。夜に飲みたいというかたもいらっしゃいますが、脂肪がたまりやすいため夜はオススメできないという声もあるようです。

ただ、就寝前に豆乳バナナを飲むことで痩せやすい体質になるという意見もあるようなので、一概に夜がダメというのは言えないようです。

7-3.食事は腹八分目

豆乳バナナダイエットをするにあたって気をつけたいのは、食前に豆乳バナナを飲んだから、その後の食事はいつもより多く食べても良いというわけではありません。かえって、栄養バランスがくずれてしまい、カロリーを摂り過ぎてしまう可能性もあるためダイエットには逆効果になってしまうといわれています。

豆乳ダイエット中は、栄養バランスを考えた食事を摂るようにして、軽いウォーキングなどの運動も取り入れると更に効果も増すでしょう。

8.まとめ

豆乳バナナは、女性のかたは生理前から飲み始めると太りやすい時期のむくみなども抑えることができ、ダイエット効果もアップするようです。豆乳バナナダイエットは、簡単にできるので食前に飲んで普段の食事も腹八分目を意識すれば健康にも嬉しい結果に期待ができます。

市販の「豆乳飲料 バナナ」や「野菜生活100 Smoothie豆乳バナナMix」も是非お試しになられてみてください。バナナの甘味もあり、子供さんもおねだりするほどといわれています。過剰摂取をしないように注意し、豆乳バナナで身体の内側から綺麗を磨くサポートになれること願っております。