トマトスープダイエットを徹底解説！本当に短期間で痩せることができるの？

バナナは３本まで食べることができます。スキムミルクに関しては５００ミリリットルまで飲むことができます。

５日目：トマトスープと肉

この日の肉は４００から８００グラムまで食べることができます。肉は赤みの牛肉、皮の付いていない鶏肉、もしくは煮魚です。

６日目：トマトスープと肉

この日の肉は２００から４００グラムまで食べることができます。

７日目：玄米、野菜、トマトスープ、フルーツジュース

フルーツジュースはバナナ以外の原材料甘味料等の入っていない１００パーセントのものにしましょう。

７日間上記の決められた献立を守り、お腹がすいた際にはトマトスープを飲むようにします。この献立を１週間守り行なうことでダイエットの成果が得られます。

３．２．ダイエット中にやってはいけないこととは？

トマトスープダイエットには献立を守ること以外に守らなければならないルールがいくつかあります。まず、トマトスープダイエットを実施している１週間はお酒を飲まないことです。さらに、水分はたくさん取る必要がりますが、水分補給できるのは水、お茶、ブラックコーヒーのみで、清涼飲料水はカロリーがないタイプのものでも避けます。

また、トマトスープダイエット中の食事の注意点としては揚げ物といった調理方法や小麦粉を使った食材も避けなければなりません。さらに、甘味料や砂糖を使用しません。これらのルールを守って７日間決められた献立を守ることがトマトスープダイエットを成功へと導きます。

３．３．トマトスープダイエットではリバウンドに注意

トマトスープダイエットでは１週間の献立が決められており、必要な栄養素が摂取できるように考えられています。ですが、その反面今までの食事内容よりもカロリーが抑えられているのも事実です。そのため、ダイエットが成功したからといって突然、今までの食事に戻してしまうとリバウンドをする危険性が高くなります。

そこで、リバウンドを防ぐために大切になってくるのが回復食です。回復食とは普段の食事に戻すまでのつなぎの食事で、普段よりも軽めの食事をとります。この回復食は大抵の場合２日から３日程度行ないます。この回復食に食べると良いのが玄米です。玄米は白米に比べて満腹感が得られやすく、暴飲暴食の予防となり、リバウンドが防ぎやすくなります。また、栄養バランスもよい食材です。

トマトスープダイエットに成功したからといってすぐに通常の食事内容に戻すのではなく数日回復食を取るようにしましょう。

４．ダイエットに効果的なトマトスープの作り方は？

トマトスープダイエットの方法については知ることができました。実際にトマトスープにはどのような食材を入れてどのように調理すれば良いのでしょうか？

４．１．トマトスープに入れると良い食材は？

トマトスープダイエットの際のスープにはトマトだけでなく様々な野菜を入れることができます。その際にはダイエット効果を高める野菜を選ようにします。

例えば、玉ねぎにはデトックス効果や便秘解消の効果を期待できます。また、セロリはむくみを予防してくれます。さらに、キャベツには免疫力を維持するのを助ける働きがあるため、ダイエット中の健康管理に役立ちます。ピーマンからはビタミンCを摂取することができます。 このように、ダイエットに効果的な栄養素を含む野菜を積極的に取り入れるようにしましょう。

４．２．トマトスープの基本的な作り方

トマトスープに使うと良い食材はキャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマンです。これらの野菜を食べやすい大きさに切ります。ホールトマト缶とスープの素、切った野菜を水で煮込みます。お好みに合わせて塩コショウなどで味付けをします。これが基本的なトマトスープの作り方ですが、味付けにはカレー粉を使用したりアレンジを加えて１週間無理なくダイエットが続けられるように工夫しましょう。

５．トマトスープダイエットの口コミは？

トマトスープはダイエット効果の高い方法として知られています。では、実際にダイエットを実施した人はどう感じたのでしょうか？口コミをまとめてみました。

５．１．トマトスープダイエットは短期間で効果あり？

トマトスープを実施して成功したという口コミは多く見られます。トマトスープダイエットが成功したと感じている人の中には体重減少があったというものや体系への変化が見られたという口コミが目立ちます。