トマトスープダイエットを徹底解説！本当に短期間で痩せることができるの？

　　５．１．トマトスープダイエットは短期間で効果あり？

　　５．２．トマトスープダイエットは過酷？

６．まとめ　

１．トマトスープダイエットとは？

トマトスープダイエットとは１週間決められた食事内容を守ることで短期間でダイエットすることができるというものです。もともと食事療法として考えられた内容がダイエット方法として知られるようになったものです。そのため、栄養価の面でもバランスがとれており、１週間でダイエットの結果が出しやすいためやる気のある人にはおすすめのダイエット方法と言えます。

トマトスープダイエットは高い成功率を誇るダイエット方法で短期間で痩せたい人には向いているダイエット方法ですが、食事の内容がきっちりと決まっているため、１週間守るのに苦労するのも事実です。そのため、トマトスープダイエットは痩せるために努力を惜しまない人のためのダイエット方法かもしれません。

２．トマトスープの効能は？気になるダイエットへの効果は？

トマトスープにはどのような効果があるのでしょうか？ダイエットに関する効果を中心にトマトスープの魅力について紹介します。

２．１．体脂肪が減少する？

２０１２年、トマトに「13-oxo-ODA」という成分が含まれていることがわかりました。この成分には脂肪燃焼を促進する働きがあります。トマトに含まれるこの成分の働きにより、体の中の余分な脂肪が付きにくくなり、血糖値も低下しやすくなります。また、この成分には脂肪を付きにくくする働きもあります。「13-oxo-ODA」の働きによって、トマトスープには体脂肪が減少するのに効果的に働くことでダイエット効果を得られると考えられます。

２．２．リコピンの抗酸化作用

リコピンがトマトに含まれていることは有名です。このリコピンには高い抗酸化作用があります。この抗酸化作用により悪玉コレステロールの発生を抑制し、血液をサラサラにすることができます。サラサラになった血液は体の隅々まで行き渡りやすくなる為、体全体の新陳代謝を高めることができます。新陳代謝が高まることでダイエット効果を期待しやすくなります。

栄養素の中には熱に弱いものもありますが、リコピンは熱に強い成分なのでトマトをスープとして煮込んでも効果を発揮してくれます。

２．３．気になるトマトスープのカロリーは？

トマトスープにはダイエット効果のある栄養素が多く含まれています。ですが、トマトスープのカロリー自体は高くはありません。入れる食材や食べる量によりカロリーは異なるため一概には言えませんが、トマトスープダイエットとして決められているメニューによると１日の総カロリーは１５００キロカロリー以下に抑えられています。

３．トマトスープダイエットのやり方は？

トマトにはダイエットに効果的な成分が含まれていることがわかりました。では、実際にスープダイエットはどのように行えば良いのでしょうか？

３．１．１週間の決まった献立を守ろう

トマトスープダイエットは１週間の献立が決められています。１から７日目までのメニューは以下の通りです。

１日目：トマトスープとバナナ以外の果物

２日目：トマトスープと野菜

野菜は自由に食べることができますが、できれば豆類やイモ類、コーン以外のものを食べるようにします。

３日目：野菜、果物、トマトスープ

４日目：バナナとトマトスープ、スキムミルク