トマトダイエットは夜が成功への鍵！3つの効果で更なる美を向上

トマト1つ普通のサイズのものを食べてもお腹いっぱいになるため、やはりトマトダイエットは、栄養レベルも高いダイエットで食事コントロールもしやすいのがよくわかります。

4-3.カラダが冷えやすいかたは注意が必要

女性にとって、カラダを冷やしてしまうのは冷え性の原因を招いてしまいますし、代謝も低下してしまいます。トマトダイエットをするにあたって気をつけたいのはカラダを冷やしてしまう恐れもあるため気をつけましょう。

冷えやすい体質のかたは、トマトダイエットをする際には、加熱して温かいスープやトッピングに冷え性対策に良いといわれる生姜などを加えることで、冷えの原因をつくるのを防げるといわれています。

5.トマトダイエットは料理好きに嬉しい美の方法

トマトダイエットは、料理が好きなかたにとっても嬉しいダイエットといわれており、色々レシピもあるためトマトダイエット料理を楽しんで作れるといわれています。トマトは調理することにより効果もアップするため、断然トマト料理は知っておいて損することはないでしょう。

5-1.生で食べるのも良し！でも効果アップなら料理しよう

トマトダイエットは、生で食べても勿論効果はありますが、加熱することでトマトに含まれるリコピンの成分が更に力を発揮しやすい状態になるといわれています。そのため、より効果的にトマトダイエットを行うなら加熱したほうが良いそうです。

5-2.トマトダイエットスープの作り方

トマトダイエットにスープを取り入れてダイエットを行うかたは多いといわれています。作り方もとても簡単なので是非トライしてみてください。

「忙しい毎日に簡単トマトダイエットスープの材料」…トマト缶 1缶、水 400cc、キャベツ 1~2枚、ニンジン3cmほど、大根3cmほど、玉ねぎ 半分、セロリ 5cmほど、ローリエ 1枚。クレイジーソルト 小さじ1杯、コンソメ 小さじ1杯、砂糖 大さじ1杯、ブラックペッパー 少量、オリーブオイル（炒めるとき用）

「忙しい毎日に簡単トマトダイエットスープの作り方」…

1.トマトダイエットスープに入れる野菜を1cmほどの大きさにカットして用意しておきます。

2.カットした野菜をオリーブオイルで炒めます。この時、スープを作る鍋を使って炒めます。オリーブオイルが馴染んでくるくらいを目安に炒めましょう。

3.次に、鍋に水を入れます。そして、ローリエ、クレイジーソルト、コンソメ、砂糖、ブラックペッパーも加えます。そのまま、10分ほど煮込んだら、トマト缶を加えて弱火で20分ほど煮込み完成です。

この量で、3食分は食べられるので中に入れる野菜など材料を変えてトマトダイエット中は、週に何回かスープでトマトを摂取するのもカラダも温まりますしヘルシーで良いでしょう。

5-3.栄養が凝縮されたトマトの種は捨てないのがポイント

トマトが好きでも、トマトを食べるときに中にある種を全部捨てて食べるというかたも少なくないようですが、この種には栄養が凝縮されているためトマトダイエット中は、丸ごと食べるのが好ましいといわれています。

トマトの中にある種には、食物繊維で知られるペクチン、グルタミン酸といったカラダに嬉しい成分がたっぷり含まれていますので、栄養レベルをあげるためにも、種は捨てないようにしましょう。

6.まとめ

トマトダイエットは、芸能人や一般のダイエッターのかた達の間でも大人気のダイエットであり美と健康に欠かせない成長ホルモンを活発化させてくれる効果も高いといわれています。トマトダイエットは、1日15mg以上のリコピンを摂取することを意識して、なるべく加熱してスープなどとしてトマトを摂取するのが賢明のようです。

冷え性などにお困りのかたは特にトマトを摂取する際には、加熱して食べるようにすることで安心してトマトダイエットができるといわれています。是非、この機会にトマトダイエットで更なる美肌に磨きをかけ、ヘルシービューティーを楽しんでみてはいかがでしょう。