トマトダイエットは夜が成功への鍵！3つの効果で更なる美を向上

そして、β-カロテンもトマトには豊富に含まれていて、これも角質予防やシミなどにも効果が得られるといわれています。

3.トマトダイエットの方法を知り最高な美を手に入れよう

トマトダイエットを成功させるためにも知っておきたい方法やコツなどをみていきましょう。トマトダイエットは、夜ごはんにトマトを摂取するのがポイントとなってきているようです。

そして、トマトダイエットは、3ヶ月は続けたほうがいいともいわれています。そして、毎日の生活リズムに対してもしっかり心がけて代謝アップにアプローチしていきましょう。

3-1.夜ごはんにトマトを摂取するのがポイント

トマトダイエットは、夜に行うことで成長ホルモンを活発化させられる効果もあるため、やはりベストタイミングとしては夜ごはんに摂取するのが良いといわれています。「お腹空いたー！」とお仕事から帰宅してドカ食いしてしまっては、ダイエットの意味もなくなってしまいます。

そこで、夜ごはんにトマトダイエットをすることで、より満腹感を得やすくなり、トマトは、水分も多いですし食物繊維のチカラで満腹になりやすいといわれています。トマトをおかずに入れることにより、普段よりも食事量も減っていくといわれています。

3-2.トマトダイエットを成功させるため3ヶ月は続けよう

トマトダイエットを成功させるためには、3ヶ月は少なくとも続けたほうが効果を得られやすいといわれています。バナナマンの日村さんは1ヶ月で10kg以上痩せましたが、元の体重にも寄るといわれているため、平均的に3ヶ月は続けたほうが確実といえる効果を実感できるといわれています。

中には、半年ほどトマトダイエットを続けて効果が出たというかたもいらっしゃるようなので、個人差もあるようです。

3-3.生活リズムを整え代謝もアップ

生活リズムを整えていくのも、トマトダイエット効果をアップさせていくのに必要なことです。先ほど話した、成長ホルモンが活発になりやすいゴールデンタイムの間に睡眠をとるようにしたり、朝起きる時間も毎日同じく規則正しい生活リズムを作っていくことも大切です。

成長ホルモンというのは、疲労回復にも大きく関係してくるため、毎日輝いたあなたでいるためにもトマトダイエットで成長ホルモンの分泌をうまくコントロールしていくと良いでしょう。

4.トマトダイエットの摂取量や注意点

トマトダイエットを行うタイミングも大事ですが、その他にも守りたい摂取量や注意点もいくつかあるようです。トマトといえばリコピンに結びつくかたも多いかと思います。

このリコピンの摂取量にもトマトダイエットは大きく関係してくるようです。そして、トマトダイエットで食べるトマトの種類によっても目安量は変わってくるのでみていきましょう。あと、女性にとって冷え性は悩みの種ですが、トマトはカラダを冷やしてしまう場合もあるため注意しましょう。

4-1.トマトの代表的な成分リコピン15mg以上を目安に摂取

トマトの代表的な成分でもある「リコピン」を1日15mg以上摂取するのがトマトダイエットの鍵となるようです。

4-2.種類でみるトマトダイエットの目安量について

先ほどお話ししたリコピン1日15mg以上摂取というのを知ったからには、実際にトマトをどのくらい食べれば、この目安量に達するのかも知りたいですよね。トマトの種類別に、1日リコピン15mg以上を摂取するためのトマト摂取量をみていきましょう。

・普通サイズのトマト…2個くらい

・ミニトマト…16～17個くらい

・トマトジュース（無塩）…1缶

・ホールトマト缶…100gほど

これくらいの量が、1日リコピン15mg以上摂取できる量となってきているようです。こうみると、1日に15mg以上のリコピン摂取は楽勝だなという印象をうけるかたも多いようです。