チアシードの効果はダイエットに絶大！？その理由とダイエット効果について

ミネラルは多くの日本人が不足しやすい栄養素でもあり、鉄分が不足すると肌のターンオーバーにも悪影響を及ぼしてしまうのが特徴です。

しかし、これらの働きを持つ栄養素がこの「チアシード」に豊富に含まれているので、美肌効果を促進させるのにはもってこいの食品ですね！

３チアシードの食べ方は？

ここまでは、「チアシード」に関する特徴や歴史、そして効果についてお話ししてきました。

では実際に、この「チアシード」はどのようにして食べれば良いのかということですよね。

そこで、ここでは「チアシード」の食べ方やポイントについてお話ししていきます！

３.１１日大さじ１杯で良い！

まずチアシードの食べ方としては、１日に大さじ１杯分を摂取するのが一番適量とされています。

１日に大さじ１杯摂取するだけで、あなたの健康を促進させる働きを持つαーレノリン酸を摂取することができるのです。

αーレノリン酸は健康促進効果だけでなく、アレルギーの抑制やうつ病の軽減、アンチエイジングや生活習慣病の予防、さらには血流の改善効果までもが期待できる物質です。

つまりこのような効果を発揮できるαーレノリン酸が、チアシードには含まれているということがわかりますね。

そう考えると、「チアシード」はとても万能な食べ物ですよね！

食べ方としては、この「チアシード」自体が無味無臭なので、ヨーグルトに混ぜて食べるなどすると良いでしょう。

３.２チアシードをそのまま食べないようにしよう

そしてこれは「チアシード」を食べる際の注意点なのですが、「チアシード」を食べる際にそのまま食べないように注意するようにしましょう。

これはどういうことなのかというと、絶対そのままの状態で食べてはいけないということではないのですが、「チアシード」をそのままの状態で食べるのは発芽毒があるとされているので危険とされています。

これは「アブシジン酸」と呼ばれる植物の発芽を調整している植物ホルモンが大きく関わっています。

私たち人間のエネルギー代謝に関わっているのは「ミトコンドリア」と呼ばれる細胞なのですが、実はこの「アブシジン酸」と呼ばれる植物ホルモンは「ミトコンドリア」にとって毒になるとされているのです！

なので、「チアシード」はそのまま食べることができないということではありませんが、そのまま食べるのは危険なので注意が必要です。

４チアシードに関する疑問

ここまでは、「チアシード」に関する特徴から効果、そして食べ方までお話ししてきました。

おそらくこの時点で、もう「チアシード」を食べてみたいと思っている方もいるのではないでしょうか。

しかし早まってはいけませんよ。（笑）

ここでは、「チアシード」を食べるにあたっての疑問についてお話ししていきます。

４.１体重に変化は出るの？

ではまず１つ目の疑問です。

１つ目に挙げられる疑問は、体重に変化が出るのかということです。

確かにこれまでのお話を見ると、体重の変化については書かれていませんよね。

体重に関しては、まず便秘が解消されることで多少の体重の変化は期待できます。

そしてこの「チアシード」を食べることで満腹感を得られるため、食事の量も少なくなります。

そうすると、結果その食事量が減って体重にも変化が表れるということも十分期待できますよ！

なので、この「チアシード」を食べることで体重に変化が出るのかという疑問に関しては、変化が出ると言って良いでしょう。

４.２副作用があるってホント？

そして次に挙げられる疑問は、この「チアシード」に副作用があるということが本当なのかということです。

これに関しては、先ほどにもお話しした発芽毒が関わっています。

しかし先ほどでは説明しなかったのですが、この発芽毒というのは水にふやかすことで毒性がなくなるのです。

方法としては、チアシードの量の１０倍の量の水で、１２時間ほどふやかします。